經(jīng)過一晚上的睡眠之后，身體內(nèi)的水分會跟隨著呼吸、尿液、汗液流失。每天早上起床之后，身體都會處于極度缺水的狀態(tài)，因而需求及時補(bǔ)充水分，有效稀釋血液，從而降低血液濃稠度，還能起到滋養(yǎng)胃腸道的作用。不過起床后并不是一切水都能喝，還是有很多的考究，以免對身體健康形成損傷。

那么早上起床后，哪些水不能亂喝呢？

1、鹽水

很多人都以為早上起床上喝一杯鹽水，能夠起到減肥瘦身，潤腸通便的效果，其實早上選擇喝鹽水，會添加身體內(nèi)的鹽攝入量，無法滋養(yǎng)喉嚨，還會形成口干舌燥。尤其是自身患有冠心病、心臟病等人群，需求嚴(yán)格控制好鹽分的攝入量，因而早上起床后不能喝淡鹽水。

2、果汁

水果在榨汁的過程中，很多的果糖和葡萄糖都會釋放出來，很容易促進(jìn)身體吸收和應(yīng)用，從而使得血糖上升。尤其是喝果汁的過程中，把果肉過濾掉，膳食纖維流失過多，無法到達(dá)更好的效果，因而早上起床后喝果汁做法并不正確。

3、涼水

從中醫(yī)的角度來說，每天早晨是陽氣生發(fā)的時間段。假如起床后直接喝一杯涼水，對陽氣生發(fā)會形成一定的影響，長時間下去就會形成陽氣缺乏，降低身體的抵抗力。

4、飲料

大部分飲料內(nèi)都有檸檬酸的成分，進(jìn)入身體內(nèi)代謝的過程中，會讓鈣排泄速度增快，讓血液內(nèi)鈣質(zhì)含量減少，長時間喝飲料容易惹起機(jī)體缺鈣。有些飲料會有利尿的作用，早上起床后喝飲料無法給身體補(bǔ)充足夠的水分，以至還會讓機(jī)體缺水更嚴(yán)重。

5、隔夜茶

茶葉經(jīng)過了一晚上的浸泡之后，里面的營養(yǎng)物質(zhì)十分合適滋生細(xì)菌和霉菌，各種維生素，茶多酚等營養(yǎng)物質(zhì)都會慢慢氧化，降低營養(yǎng)價值，因而每天早上起床后，不建議喝隔夜茶。

每天早上起床后第一杯水很重要，建議選擇白開水，富有豐富的微量元素，有益身體健康。通過研究發(fā)現(xiàn)，含有礦物質(zhì)的水不僅能保護(hù)心血管，也能有效降低患上疾病的風(fēng)險。

雖然早上喝水很重要，但也需求掌握好喝水的方式，應(yīng)該選擇小口慢喝，每次喝水的分量不建議超過200毫升。假如喝水速度太快，很容易讓水分流失速度過快，對腎臟，以及心臟形成更大的負(fù)擔(dān)。