腸道是人體比擬重要的消化系統，假如一個人的腸道不好，那么消化和吸收功用也會降落，招致營養物質無法被充沛的吸收和應用。從而招致營養不良等病癥的呈現，所以日常生活中要留意多維護好腸道安康。想要腸道安康就要恰當補充有益菌，局部有益菌能夠從日常食物中獲取。

哪些食物能夠增加腸道有益菌？

1、酸奶

酸奶大家都比擬理解，說到要維護腸道增加有益菌大局部人也是想到酸奶。酸奶屬于發酵的乳飲品，含有比擬多的有益菌的餌食，比方多聚糖、復合碳水化合物等。而且酸奶含有的復合碳水化合物會比普通的碳水化合物需求更長的時間來停止消化，所以也就沒有辦法轉化成為脂肪來囤積在體內，所以關于減肥的人群來說，酸奶也是十分不錯的食物。不過酸奶在高溫下容易蛻變招致里面含有的乳酸菌失去活性，所以要留意冷藏保管。

2、酸菜

酸菜也能夠恰當的增加人體腸道里面的有益菌，不過很多人可能會覺得酸菜屬于腌制的食物，所以不安康。但是只需恰當的食用，對身體安康還是有一定益處的。由于酸菜是采用乳酸菌發酵而成的白菜，其含有比擬豐厚的乳酸菌，不只能夠有效增加腸道內的有益菌，均衡腸道菌群，同時也能夠有效進步人體的免疫力。同時白菜含有比擬多的維生素u，能夠有效堅持人體腸道的黏膜。

3、泡菜

泡菜也是比擬常見的一種發酵食物，其含有比擬豐厚的乳酸菌，所以恰當的進食能夠增加腸道的有益菌。不過在食用泡菜的時分最好是選擇采用自然發酵制造而成的泡菜，而不是采用化學調味料添加劑等制造而成的泡菜�；瘜W調料制造而成的泡菜是無法增加腸道有益菌的，只會損害人體腸道的安康。所以想要吃泡菜最好是自己在家里制造比擬好。

人體的腸道里面含有大量的有益菌，以便幫助人體停止食物的消化和吸收，也能夠維護腸道的一個安康。所以有益菌是腸道不可缺少的物質之一，日常生活中想要維護我們的腸道不受侵害，就要恰當的增加有益菌的攝入，來維持腸道菌群的均衡。所以平時能夠恰當的吃一些酸奶、酸菜或者泡菜等食物，來增加有益菌，維護腸道安康。