久久久精品456亚洲影院-久久久精品成人免费看-久久久精品国产-久久久精品国产免费观看同学-久久久精品久久久久久

日本Record Japan網(wǎng)站11月28日報(bào)道說，很多人既想安康又懶于運(yùn)動，于是漫步就成了他們的最佳選擇。但是據(jù)日本專家引見，僅僅漫步是很難對安康起到影響的。人們在運(yùn)動上存在相似的誤區(qū)。

一般說來，中強(qiáng)度的活動的能量消耗是安靜時(shí)的3至6倍�？觳阶撸�1分鐘約100至120步）或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運(yùn)動都屬于中強(qiáng)度活動。想要身體安康短命，堅(jiān)持每天有20分鐘的中強(qiáng)度活動是很必要的。

但是最好在晚上的時(shí)間停止漫步或慢跑等運(yùn)動，這樣可以使體溫稍稍增高，有利于睡眠。另據(jù)研討顯現(xiàn)，中強(qiáng)度運(yùn)動好有利于避免動脈硬化，骨質(zhì)疏松等病癥，這是僅靠漫步、做家務(wù)等輕度運(yùn)動得不來的效果。

雖說中強(qiáng)度的運(yùn)動很必要，卻不宜時(shí)間過長。依據(jù)本人的身體自主調(diào)理，切不可急功近利，以免適得其反。