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所謂“春生夏長、秋收冬藏”，就是說依照萬物生長規(guī)律，秋天是萬物收獲的時分，人的養(yǎng)生也是這樣，秋天就是身體開端收獲的時分，很多器官需求停止均衡調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)好了，才有更好的精神迎接冬天的到來。而“腎為先天之本”，依照中醫(yī)的說法就是“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，只要腎安康，身體的發(fā)育生長才會充滿活力；腎虛，就會呈現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，使女人的美麗大打折扣，秋冬溫度降落，金氣旺盛，正是合適女性養(yǎng)陰補腎的好機遇！但是在追求養(yǎng)腎的同時，也要留意養(yǎng)腎的三個“色戒”。

一戒：暴飲暴食

很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好機遇，就會開端猖獗進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰恰犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進補，但是要依據(jù)本身具體情況來進食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體形成更大的負荷，得失相當。

秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要留意這點，應以油膩低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜徹夜

有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)以為，睡眠是均衡人體陰陽的重要手腕，在秋冬來說特別重要，立秋開端就應該早睡早起，順應天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。

據(jù)研討發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。

三戒：傷感抑郁

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！比硕加邢病⑴�、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病�，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關，所以養(yǎng)腎的首務就是養(yǎng)心。

所謂“悲風傷秋”、“多事之秋”，進入秋天，人的情緒更加容易變得低落抑郁，要避免自己受到不良情緒的影響，保持樂觀，留意減少恐懼和焦慮情緒的產(chǎn)生，切忌悲憂傷感。在悲傷的時分不妨深呼吸幾下或者多去郊外走動，利用外界的事物盡量讓自己內(nèi)心平靜下來。