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輕度高血壓

讓你減壽16年

專家指出，由于“輕度高血壓”一詞使人產生了一種平安錯覺，因而常招致令人吃驚的嚴重后果。英國一項統計資料標明：血壓超越150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預期壽命將縮短16年。據報道，我國每年輕度高血壓的發病人數達3000 多萬人，因而，輕度高血壓不可輕視。

同時，對老年人來說，在冬天冰冷時節中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因而，老年人在冬季應留意保暖防寒，尤其是清晨和上午要防止猛烈的活動。有晨練習氣的老年人，應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間停止。尤其是患有高血壓病的老年人，更應留意清晨起床后喝一杯溫開水，減少體育活動，并在上午及時服用降壓藥，以防止血壓動搖變化過大。

何為輕度高血壓

輕度高血壓怎樣治療

依據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的規范，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只需動脈收縮壓等于或超越140毫米汞柱和(或)舒張壓等于或超越90毫米汞柱，就能夠診斷為高血壓。

所謂輕度高血壓，普通指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必需指出，相當數量的輕度高血壓患者能夠沒有什么盲目病癥，常常自我覺得良好，能夠照常工作、學習、生活，偶然有些頭昏腦漲也常常歸咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會惹起患者的留意和注重。

研討標明，輕度高血壓不只可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的風險，而且是形成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則，對舒張壓小于95～100毫米汞柱者，可先采用非藥物療法治療3～6個月。

1.適當限鹽(食鹽量每天控制在5克以下)；

2.低脂飲食(節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入)；

3.嚴格戒煙，不酗酒；

4.健身松弛療法(如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等)。

經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者能夠先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。

留意食物中的隱性食鹽

吃鹽太多會惹起血壓升高，醫學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不只可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適病癥也有可能消失，甚至徹底治愈。

但是您知道嗎，在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、面包、餅干、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因為在做各種面食的時候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會惹起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，從而招致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因而，在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。

巧按耳后降壓溝

輕松平穩降血壓

穴位按摩有助平穩血壓，這似乎讓人覺得不可思議，但確有效果。全國名老中醫鄧鐵濤曾介紹過腳部的一個降壓穴——太沖穴，其實，耳穴中也有一個降壓穴，按摩起來非常方便，有不錯的降壓效果，它就是耳背的降壓溝穴。臨床觀察發現，采用耳穴降壓溝電脈沖刺激治療高血壓，收縮壓平均下降18毫米汞柱，舒張壓下降8毫米汞柱左右。

中醫認為，十二經脈皆通過于耳，耳廓通過經絡與全身各臟腑組織器官存在著對應的聯系，人體某一臟腑或組織的病變可通過經絡反映于耳廓的相應點上。高血壓屬于中醫診斷中的“眩暈”、“頭痛”范疇，早期多屬肝陽上亢、肝風內動等實證。而按摩耳穴，可起到調整相應的經絡臟腑的功效。

具體方法：降壓溝位于耳廓背面，取穴時把耳朵翻過去，由內上方斜向下方行走有一明顯的點狀凹陷處，該穴即為降壓溝。按摩時，用雙手指或指間關節壓住溝的凹陷處，由上而下按摩，頻率為每分鐘90次左右，每次做3～5分鐘，以局部紅熱，微微發脹為度，早晚各1次。

除了耳穴按摩外，患者還要留意定期監測血壓，保持樂觀情緒，按時作息，勞逸結合，堅持經常散步、做八段錦等有氧運動。