只需一生病，不論是醫(yī)生還是家人，總是吩咐多喝水，特別是多喝開水。多喝開水有利于身體安康，降低患上腸道疾病風險，同時也能促進身體代謝速度，無妨來理解一下喝開水的益處，同時要控制正確的喝水辦法。

多喝開水有哪些益處？

1、能加快新陳代謝速度

多喝開水能加快新陳代謝速度，協(xié)助掃除體內廢物。喝水后能升高根底體溫，促進身體排汗，體內的一些有害物質跟隨汗液排出體外，同時也能清潔皮膚毛孔。

2、利于消化道安康

當體內缺水時，小腸會從攝入的食物或肉類吸收水分，這樣會惹起脫水，使得胃腸道爬動變慢，慢性脫水時可惹起慢性便秘，以至會惹起肛腸疾病。多喝開水能為胃腸道爬動提供動力，降低患上便秘風險，而且易被身體吸收。若喝涼水會使得胃腸粘膜中的毛細血管遇冷收縮，惹起胃痙攣或胃部疼痛。

3、改善全身血液循環(huán)

開水屬于血管擴張劑，能改善全身血液循環(huán)，讓肌肉得到放松，減輕疼痛感。全身血液循環(huán)得到改善后，能讓更多的血液流向器官和組織。

4、協(xié)助減輕體重

眾所周知，多喝開水有利于減肥，由于喝水能給人們一定的飽腹感。經(jīng)過研討標明，飯前喝一杯500毫升的開水，能進步根底代謝率，而且此效應能維持40分鐘左右。

5、能減輕疼痛感

喝開水時能增加受傷肌肉部位血流量，到達止痛效果。另外在感冒咳嗽時，多喝水能稀釋痰液，減輕咳嗽病癥。

6、減輕感冒病癥

普通傷風感冒時會用熱毛巾對鼻竇部位熱敷，可減輕流鼻涕和鼻塞等病癥。熱水分發(fā)的熱蒸氣也能疏浚鼻竇。另外喝熱水也能促進粘液運動，加快痰液排出。

要怎么喝水才安康？

1、控制好喝水量

普通成年人每天喝水量在1500~1700毫升，但每個人的運動量不同，喝水量可隨時調整。夏季出汗量比較多，可參加喝水量。可以通過自己的尿液顏色來判斷喝水量是否足夠，尿液顏色呈現(xiàn)淺黃色，說明喝的水合適。尿液顏色深，需多補充水分。平時也可以多吃含水分豐富的蔬菜水果湯以及粥類等。高強度訓練運動時需及時補充足夠的水以及電解質，推薦涼白開、淡鹽水或運動飲料，這樣能維持水電解質平衡。

2、一次性不能喝太多

喝水時需采取少量多次原則，若一次性喝太多會減弱胃液，影響食物消化和吸收。喝水太少的話，起不到養(yǎng)生保健效果，可以一次性喝200毫升。但患有腎臟疾病或代謝性疾病的患者需聽從醫(yī)生建議，不能盲目喝太多，以免增加身體負擔。

溫馨提示

喝水時也要控制好速度，不能狂飲，快速喝水會稀釋血液，增加心臟負擔，也容易惹起腹脹和打嗝。喝水時盡量小口小口的喝，把一口水含在嘴巴中，分幾次慢慢吞咽下去。

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