茶是中國的傳統(tǒng)飲食文化，恰當(dāng)喝茶可到達(dá)消食祛膩和降火明目效果，而且也能生津止渴。其中含有茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性以及生理活性，能肅清體內(nèi)自由基，避免亞硝酸胺生成。如今人們?cè)絹碓阶⒅赜诓璧馁|(zhì)量，有人以為過夜的茶不能喝，以免影響身體安康，果真如此嗎。

過夜的茶不能喝嗎？

網(wǎng)上傳播，過夜的茶中含有大量亞硝酸鹽，影響身體安康。但是曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，一杯240毫升的綠茶、龍井茶以及紅茶中，含有的硝酸鹽以及亞硝酸鹽劑量小于0.03毫克。即便泡好的茶葉放置一整天，亞硝酸鹽翻倍的增加，亞硝酸鹽含量并不是很多，對(duì)身體并不會(huì)帶來很大的影響，也不會(huì)致癌。之所以過夜茶易呈現(xiàn)問題，是由于開蓋放置所惹起的有害雜質(zhì)和雜質(zhì)等物質(zhì)污染。茶水開著蓋放置一晚上或更長時(shí)間，易遭到雜物或灰塵污染，從而招致腹瀉。總而言之，過夜茶并不會(huì)致癌，但盡量少喝為妙。

哪三種水盡量不要喝？

1、沒有燒開的水

目前為止，最好的飲料莫過于白開水，跟人體所需的體液差不多，易被吸收。不過白開水必需燒開，未燒開的水中含有太多有害物質(zhì)，勢(shì)必影響身體安康，以至?xí)�引發(fā)腎部疾病。燒水時(shí)水溫盡量到達(dá)100℃以上。

2、自來水

有些狀況下人們口渴難耐時(shí)身邊卻沒有水，看到自來水會(huì)喝2~3口，但這是錯(cuò)誤的。由于自來水中含有太多寄生蟲以及毒素，細(xì)菌喝太多，自來水勢(shì)必會(huì)影響肝臟和腸胃安康，也會(huì)對(duì)呼吸道帶來影響。

3、屢次燒開的水

通常生水中含有太多礦物質(zhì)，水經(jīng)過重復(fù)燒開后部分水分子會(huì)汽化，減少水分，不過水中礦物質(zhì)卻沒有減少，重復(fù)燒開的水中含有的礦物質(zhì)濃度高，易增加患上結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

喝水要注意哪些事項(xiàng)？

1、不能等口渴后再喝水

必需養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，大約每30分鐘喝水一次。當(dāng)身體感覺到口渴時(shí)，說明已經(jīng)稍微失水了，不能等到口干舌燥后再喝水。

2、掌握正確的喝水方法

喝水時(shí)先含一口，使得整個(gè)口腔浸潤后再喝下去，這樣能利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)給口渴中樞，讓水分能快速進(jìn)入身體，利于充分吸收。喝水時(shí)要注意小口慢喝，使得身體細(xì)胞有充分時(shí)間新陳代謝。推薦喝37℃的溫水，對(duì)身體更加溫和而且不刺激，助于身體吸收利用，幫助解渴。

溫馨提示

不能把飲料替代水，由于飲料中含有太多磷酸鹽和糖分，促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)排出，增加尿液中鈣含量，從而惹起腎結(jié)石。喝水時(shí)間可安排在睡覺前，由于缺水時(shí)會(huì)增加血液粘稠度，惹起心肌梗死，睡覺前兩個(gè)小時(shí)可以喝杯200毫升水，能降低心腦血管發(fā)生率。早晨起床后空腹喝杯水能促進(jìn)血液循環(huán)，到達(dá)潤腸通便效果，幫助排出體內(nèi)毒素。運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝杯水，能增加血液中水分含量，供給肌肉和細(xì)胞更多的養(yǎng)分和氧氣，提高精氣神。

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