立夏是24節(jié)氣之一，時(shí)間是每年的5月5，立夏就是夏天開端的日子，溫度明顯的升高，平常留意養(yǎng)生的人們都曉得，在春夏交際的時(shí)分一定要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)懷的還是身體健康，夏天自身是細(xì)菌和病毒暴虐的時(shí)節(jié)，略微不留意衛(wèi)生有可能會(huì)惹起腹瀉疾病，那我們就詳細(xì)的來說一下，立夏時(shí)如何才能夠正確的飲食養(yǎng)生。

立夏在飲食方面如何養(yǎng)生？

1、飲食宜清熱的食物

夏季天氣酷熱飲食消暑是十分重要的要素，所以在選擇食物的時(shí)分，盡量選擇清熱利濕的食物，比方西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆等食物，能夠有效的清熱消暑，夏天身體出汗比擬嚴(yán)重，身體水分流失也比擬快，多吃水果補(bǔ)水是十分必要的，西瓜不只能夠補(bǔ)充水分，并且還能夠排出體內(nèi)毒素，具有利尿的成效。苦瓜有利于減肥降暑，苦瓜里面含有的苦瓜素能夠清算脂肪。黃瓜里面含有的丙醇二酸能夠更好的合成體內(nèi)的脂肪。

2、多補(bǔ)充營養(yǎng)

夏季天氣比擬酷熱，一些疾病就會(huì)隨著高溫而來，同時(shí)夏季酷熱身體出汗多，體內(nèi)喪失的水分也會(huì)增加，相對來說脾胃消化功用也會(huì)變?nèi)酰瑪z入的營養(yǎng)減少，所以恰當(dāng)?shù)某杂湍佅∈呈窍募撅嬍仇B(yǎng)生最重要的辦法，這樣才能夠有利于攝入更多的營養(yǎng)，立夏飲食應(yīng)該留意多補(bǔ)充維生素，能夠恰當(dāng)?shù)某晕骷t柿、楊梅等新穎蔬菜和水果，另外由于出汗比擬多，身體容易喪失無機(jī)鹽和水，留意補(bǔ)充鉀，多吃豆制品和香菇等，另外要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、魚等。

3、蓮子紅棗木瓜湯

蓮子紅棗木瓜湯，能夠有利于養(yǎng)心安神，特別適合于立夏時(shí)節(jié)食用。主要的做法是1個(gè)木瓜，30克的銀耳，適量的紅棗、蓮子、冰糖。把木瓜清洗干凈之后去皮，然后切成小塊備用，銀耳用溫水泡至完全回軟后洗干凈備用，紅棗泡發(fā)洗干凈，蓮子泡發(fā)后取出蓮子洗干凈備用，然后在鍋里面放入水，加入以上材料，用大火燒開之后再用小火煲兩個(gè)小時(shí)左右就能夠了，每天早中晚各服用一次。

溫馨提示

立夏之后天氣酷熱，夏季濕氣比擬重，養(yǎng)生最重要的就是保護(hù)心臟、去除身體里面的濕氣，平常要多喝水，多吃利尿的食物，留意飲食衛(wèi)生，夏季人體消化系統(tǒng)弱，避免吃寒涼的食物。

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