普通短命的老年飲食都是如何布置的呢？我們的身體安康和壽命都與飲食有很親密的關(guān)系，所以保證飲食的合理是很重要的。在這里，不如就來一同看看短命老人的10大飲食習(xí)氣都是怎樣的吧。

短命老人的10大飲食習(xí)氣

喜歡喝粥。從飲食習(xí)氣看短命老人無一不喜歡喝粥，倡議每天早晨，把50克燕麥片參加250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

天天一斤奶。喝奶是短命老人的普遍習(xí)氣，尤其是寓居在城市的壽星更是這樣。聽說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)氣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

小米是最佳補(bǔ)品。老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

玉米當(dāng)主食。玉米，是短命老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研討中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)作高血壓和動(dòng)脈硬化。

胡蘿卜是老人心愛物。胡蘿卜也是老人都喜歡的心愛物。胡蘿卜高含維生素A，有極為豐厚的胡蘿卜素。研討標(biāo)明，胡蘿卜能提供抵御心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。

豆腐人人都愛。老人們普遍愛吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的成效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，維護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的成效，常吃豆腐有利于安康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐關(guān)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

偏愛紅薯。吃紅薯是短命老人的一大愛好，醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

冬天不離蘿卜。短命老人冬天飲食不離蘿卜，蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫(yī)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益成效。

每天吃一個(gè)雞蛋。每天吃一個(gè)雞蛋已成為短命老人的普遍習(xí)氣。百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的布置，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)布置飲食，吃出了安康。

愛大白菜。大白菜，平常菜，老年人，最喜歡。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用成效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等成效。

讓老人短命的秘訣有哪些

梳頭。古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

開窗通氣。保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于維護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以維護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

洗（搓）腳。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥”、“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分親密的聯(lián)系。

若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對(duì)老年人來說，更具有祛病健身的成效。

老年人要保持安康的身體狀況，飲食起居都極為重要哦。