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隨著醫學知識的提高，我們都曉得男性也有更年期。但很多人只曉得女性的更年期很恐懼，卻疏忽了男性更年期固然表現沒那么明顯，但也不容忽視。今天就帶大家理解男性更年期病癥以及飲食指導。

男性更年期病癥：

1、生理體能病癥

表現為食欲不振、骨骼與關節疼痛、便秘、腹痛等疾病特性。

2、性方面的病癥

表現為性欲降低，男科門診更多的是勃起功用障礙。

男性更年期病癥中，性功用衰退是最常見的病癥。據國外研討統計，其發生率在90%以上。惹起陽痿的風險要素有：年齡；身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功用不全、高血脂、瘦削等。

藥物治療的影響、外傷、手術或其它醫源性要素等；此外，心理壓力、長期疲倦以及性心理抑郁等都可招致陽痿。陽痿并不可怕，絕大多數患者都能夠治愈，治療時應遵照個體化準繩，針對性地治療。

3、肉體心理病癥

表現為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人呈現神經功用紊亂、頭痛、失眠、乏力、心情不穩定等現象。

4、血管舒縮病癥

表現為心悸、潮熱、出汗等心血管系統功用紊亂病癥。

男性更年期怎樣吃最好？

1、不少人更年期血糖偏高，常呈現冠心病的風險；

2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期心情動搖較大，易沖動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期病癥。

3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以順應機體的需求，比方多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

5、鹽可使體內水分增加，血壓升高，惹起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽；

6、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。

男性更年期時通過哪些飲食方式能夠有效的緩解更年期病癥呢？

1、淡菜——減肥降壓好幫手

男性更年期多吃淡菜為什么能夠緩解更年期病癥呢？這是因為淡菜含有很豐富的蛋白質、脂肪、維生素以及碳水化合物等營養，而且這些營養遠遠超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。

男性更年期如何來巧妙的食用淡菜呢？比方能夠吃一些淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜炒韭菜等食譜。

2、喝黑豆奶——遠離骨質疏松

男性更年期也會比較容易呈現一些骨質疏松癥，這主要是因為男性體內荷爾蒙分泌過少而惹起的一些病癥，如果不注意對鈣質的補充很容易誘發骨折現象。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

3、羊肉——增強性功用首選

男性朋友在步入更年期后很容易惹起荷爾蒙水平的降低，影響體內對蛋白質的合成，所以在飲食過程中應該注意攝取足量的優質蛋白質是比較好的方式。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。因此，進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。

所以男性朋友在步入更年期后，也要注意對生活方式的調節，避免過度勞累，長期吸煙酗酒等不良的生活習慣很容易招致更年期并發癥的產生，男性更年期的保健同樣也是不能夠去忽視的，能夠通過上述這幾種飲食方式來有效的緩解更年期不適病癥和預防一些疾病的產生。

希望以上信息能夠幫您更理解男性更年期病癥以及緩解辦法。