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天氣一日涼過一日，西瓜固然沒有下市，但卻不能再像夏天一樣肆無(wú)忌憚地食用了。為什么秋天不能多吃西瓜，那又應(yīng)該多吃什么蔬果呢？今天跟著小編來(lái)了解下吧。

民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類，容易引發(fā)胃腸道疾病，特別是兒童和胃腸道功用不好的人更要留意忌口。入秋后，因吃錯(cuò)東西招致胃腸不適來(lái)院急診的病人到達(dá)20多人。秋天水果的糖分含量較高，而且性涼，秋天自身屬于燥熱的氣候，過火清涼會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生擔(dān)負(fù)，所以不適宜多吃，特別小孩子特別不適宜，由于他的胃腸道功用自身還沒完整發(fā)育好。

西瓜自身性涼，加上秋天人的胃腸道對(duì)寒涼食物的適應(yīng)力降落，所以立秋后的西瓜應(yīng)少吃，特別是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發(fā)其他疾病。

西瓜一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)招致腹脹腹瀉、食欲降落、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，惹起消化不良和胃腸道抵抗力降落。

立秋后人要吃一些溫?zé)岬乃�果，如：梨、柿子、橘子等，以調(diào)理脾胃，這樣才無(wú)損身體陽(yáng)氣，到了冬天比擬不容易感冒，腹瀉或者手腳冰冷等。關(guān)于其他冰冷食品也一樣，在食用前最好能看一下保質(zhì)期，而且只能適量。普通人還是少吃冰冷食物為宜，特別是年老體弱、心血管疾病患者、嬰幼兒、體質(zhì)寒涼等特殊人群，更應(yīng)忌吃。

那么秋天養(yǎng)生吃什么比擬好呢？

秋季飲食的準(zhǔn)繩是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功用的食物豐富多彩，諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。

1、蓮藕。秋天養(yǎng)生可多吃藕。藕性溫，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功用。食鮮藕或擠汁飲用，對(duì)咳血、尿血等病能起到輔助治療作用。蓮藕還含有豐富的食物纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

2、菜花。含有豐富的維生素類物質(zhì)，其維生素C的含量突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

3、豆芽。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積，從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

4、菠菜�？箟难�酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的；豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

5、萵筍。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

以上僅為我們介紹的幾種食材，如果有更多想要了解秋天養(yǎng)生的食材，不妨進(jìn)入家庭醫(yī)生在線飲食頻道，獲取更多健康內(nèi)容。