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　　懷孕4個(gè)月吃什么好?懷孕4個(gè)月飲食的重點(diǎn)是：

　　1、使孕婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)期，由于早孕反響的完畢，身心皆溫馨，胎兒的內(nèi)環(huán)境也很安定，亦是食欲忽然旺盛的時(shí)期，過(guò)去不斷不太需求營(yíng)養(yǎng)的胎兒如今進(jìn)入了急速生長(zhǎng)的時(shí)期，需求較多的營(yíng)養(yǎng)，因而孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是有過(guò)嚴(yán)重早孕反響的人，身體的營(yíng)養(yǎng)情況不好，為追回?fù)p失，必需吃充足的飯菜和留意食療。

　　由于孕婦要擔(dān)負(fù)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，因而需求比平常更多的營(yíng)養(yǎng)，但是要控制食用過(guò)咸食物、辛辣食品和冷食，如大蒜、辣椒、冷飲等。由于這些會(huì)成為瀉肚、流產(chǎn)及早產(chǎn)的緣由。每天早晨喝一杯溫開(kāi)水。

　　2、此外，要避免過(guò)多脂肪和過(guò)火精密飲食，一定要保證鐵元素和維生素的攝取。 孕婦要在孕四月時(shí)留意體重的增長(zhǎng)，要合理的攝入熱量，倡議此期最好每天應(yīng)有谷類(lèi)主食350～500克，如米、面、玉米、小米等;動(dòng)物性食物100～150克，如牛、羊、豬、雞、魚(yú)肉、蛋等;動(dòng)物內(nèi)臟50克，每周至少1～2次;水果100～200克;蔬菜500～750克;奶及奶制品250～500克;豆及豆制品50克，如豆腐、豆?jié){、紅小豆、綠豆、黃豆等;油脂類(lèi)25克，如烹調(diào)油等。

　　懷孕第4個(gè)吃什么好?

　　主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅

　　作用：避免胎寶寶發(fā)育不良

　　這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需求增加鋅的攝入量。準(zhǔn)媽媽假如缺鋅，會(huì)影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì)形成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功用不良，免疫力降低，這樣勢(shì)必形成胎兒宮內(nèi)發(fā)育緩慢。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

　　Tip：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)45毫克。