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醫學指導：廣州是第一人民醫院消化內科主任醫師李瑜元教授

熬夜、啤酒、宵夜等詞似乎成為了世界杯的專屬詞。很多球迷熬夜看球喜歡一邊吃一邊看球，經常這樣容易形成胃痙攣、消化不良等疾病。所以，專家提示各位球迷吃貨們，看球很重要，但是安康更重要。喜歡熬夜看球的球迷，需求當心呵護本人的腸胃安康。

不知不覺又到周五了，很多上班族球迷又能夠連續幾天邊吃宵夜邊看世界杯了。有些人習氣睡一覺再爬起來看球，勢必要做點宵夜邊吃邊看；有些球迷喜歡在酒吧和大排檔跟大家一同看球，店員會主動送上啤酒和吃食，于是順勢大家邊吃邊聊邊看球。但是深夜喝酒、吃夜宵，是會增加胃腸擔負的，廣州是第一人民醫院消化內科主任醫師李瑜元教授解釋其主要緣由有兩個。

熬夜看球吃宵夜為何會增加腸胃擔負？

緣由一，人體在平常深夜時處于睡眠狀態，而熬夜招致生物鐘紊亂，會惹起一些神經中樞的調理紊亂，包括一些肢體植物性神經的問題即是內臟問題，形成胃酸過多或者胃腸功能失調等。

緣由二，平常沒有或者不常吃的食物，熬夜時進食了，特別是油膩的食物和啤酒�？辞蛸悤r不知不覺中會喝多，喝酒過量會損傷肝臟。通常狀況下，偶然時間這樣不規律飲食，是能夠調理的。比方偶然一次熬夜，是能夠經過第二天的睡眠補回來的。但假如是年長的人，特別是有心腦血管病的人，這種深夜熬夜及夜宵的行為，對他們的中樞神經和腦部影響比起消化系統更大。

四年一次的世界杯不僅僅對世界球迷有吸引力，對整個世界的人都有著巨大的吸引力。所以世界杯盛宴很多人不愿意錯過。那么，對每晚熬夜邊吃宵夜邊看球的人們來說，怎么做才能降低對安康的損傷呢？

李瑜元教授建議：

第一，對于熬夜來說，條件允許之下，球迷能夠第二天把睡眠補回來，切忌過于疲勞。第二，情緒激動的時候，切忌喝酒過量。因為過量會對胃黏膜損傷，對肝臟有損傷，會惹起血壓波動，對中樞神經和心臟有損傷。少量喝酒是允許的。

那么，熬夜看球吃什么好呢？

從飲品方面看，李瑜元教授從醫學角度分析，一般不建議飲用有色的飲料，比方可樂、果粒橙等含有色素和糖精的飲品。他認為最安康的飲品就是水，建議多喝水。其次是茶和咖啡，也能夠適量飲用。假如第二天補充睡眠，就別喝太多茶和咖啡，以免影響睡眠。

從食物方面看，熬夜看球進食是自但是然的事情�？辞蛱�晚，假如不吃宵夜，會惹起胃酸過多，不僅影響入睡，而且空腹睡覺影響身體安康。李瑜元教授建議吃一些不太油膩的、易消化的食物進食，同時避免過飽。

李瑜元教授溫馨提示球迷，最好選擇心儀的賽事進行觀看，避免整個月下來的熬夜與深夜進食，招致身體進入非安康狀態。

專家介紹：

李瑜元：消化內科教授、主任醫師、博士生導師（中山大學和廣州醫學院）。1968年畢業于中山醫科大學，1986年赴加拿大麥克馬斯特大學醫學院任客座研究員，獲 博士后資格，1992年赴澳大利亞新南威爾士大學短期進修。是享受國務院特殊津貼專家，廣東省勞動模范，廣州市優秀專家。曾任廣州市第一人民醫院副院長， 現任廣州市臨床研究所副所長，中華醫學會肝病分會全國委員、廣東省肝病學會主任委員、廣東省科技興醫學術帶頭人。國際雜志《Journal of Gastroenterology and Hepatology》、和國內《中華醫學雜志》、《中華生物醫學工程雜志》等雜志編委。共獲衛生部及省、市各級科技進步獎18項，承擔各級科研項目28 項，在國內外雜志發表論文200余篇（SCI收錄17篇），并參與《中華胃腸病學》等多篇著作的編寫，已培養博士，碩士生20多人。長期從事臨床、教學和 科研工作，在幽門螺旋桿菌（HP）感染相關疾病、消化性潰瘍、功能性胃腸病、慢性肝病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、炎癥性腸病及消化系統（胃腸、肝胰等）腫 瘤等疾病的診治方面造詣頗深，擅長消化系統各種疑難及危重病例的診治。

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