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孕婦在孕期時的飲食是最需求注重的，哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃了以后對寶寶有益處，這些都是準(zhǔn)媽媽們需求理解的事項。只要合理平衡的營養(yǎng)的飲食，才干讓寶寶安康的發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間一定要格外留意本人的飲食。下面我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們羅列了一些宜吃與不宜吃的食物以及一些營養(yǎng)食譜。希望對準(zhǔn)媽媽們有所協(xié)助。

宜吃的食物：

1、富含較多維生素的食物；

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物；

3、含有不飽和脂肪酸豐厚的食物；

4、含豐厚蛋白質(zhì)的食物；

5、富含碘的食物。

以下這些食物，孕婦在孕期適合多吃。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

忌吃的食物：

1、高脂肪食物；

2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險；

3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃擔(dān)負(fù)。

以下這些食物，孕婦在懷孕期間最好不吃。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

孕期食譜：

孕期引薦：萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面

孕早期1-12周：西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥

孕中期13-27周：香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥

孕晚期28-40周：蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯

孕婦飲食留意事項 引薦幾款孕期食譜！以上這些就是孕婦在懷孕期間有關(guān)于飲食方面應(yīng)該留意的一些事項，希望能對準(zhǔn)媽媽們有所協(xié)助。專家提醒您，在懷孕期間一定要特別留意飲食習(xí)慣，忌食的食物一概不能食用，否則不利于寶寶的安康發(fā)育。為了您寶寶的安康著想，請準(zhǔn)媽媽們要多加留意孕期的飲食。