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吃得太油膩飯后容易犯困

　　一吃飽飯就開(kāi)端犯困？多半是你這餐吃得不對(duì)。

　　有些食物，被人體吃到胃里后，會(huì)使我們的血糖快速升高，容易惹起困意。比方同樣是米飯，吃白米飯容易犯困，而吃糙米飯的話就略微好點(diǎn)。蔬菜也相似，根莖類(lèi)蔬菜會(huì)讓血糖升得快，而葉菜則沒(méi)那么明顯。

　　此外，吃得太油膩，也會(huì)使人容易犯困，因而要略微油膩一點(diǎn)，假如不是本人做，能夠用熱水涮著吃。還有就是保證規(guī)律飲食，但每餐減量，在三餐之外，可恰當(dāng)增加餐次，例如，午飯后三小時(shí)，來(lái)點(diǎn)水果、堅(jiān)果。

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