隨著生活水平的進(jìn)步，如今的人更留意養(yǎng)生，飯桌上的營養(yǎng)搭配也在漸漸變得合理起來，而我們生活的主食有面粉、大米，能夠從中獲取不同的營養(yǎng)元素，隨著人們對身體安康的注重，怎樣吃，成為很多人的“必修課”，由于只要吃對才能夠讓身體更安康，才能夠排毒養(yǎng)顏讓身體氣色都變得十分好。

排毒養(yǎng)顏能夠經(jīng)常這樣吃

1、黑米補腎

黑米生活中很少有人在吃，但是了解到它的營養(yǎng)價值以后置信很多人會懊悔本人吃晚了。黑米里含有豐厚的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，鈣鐵鋅能夠協(xié)助進(jìn)步人體血紅蛋白的含量，同時產(chǎn)后、病后虛弱的人是能夠用黑米粥來停止調(diào)理的，生活中吃黑米替代白米，或許能夠讓身體越來越安康。

2、糯米排毒

大家一定都吃過粘粘糯糯的東西，吃進(jìn)去的口感特別的好，但是由于太黏很少有人經(jīng)常吃，其實糯米是排毒的一個好東西，糯米中含有維生素、微量元素對身體都有調(diào)理的作用，假如腸胃很好，能夠每天適量吃一點也是能夠的。

3、薏米養(yǎng)顏

薏米可入藥，而關(guān)于很多人來說對它卻是經(jīng)常疏忽的，由于不怎么喜歡吃它。薏米含有十分豐厚的營養(yǎng)，比方氨基酸、精氨酸、維生素、碳水化合物等都是對身體有營養(yǎng)的成分，清熱解毒、健脾胃等都是有不錯的成效。

4、小米養(yǎng)胃

關(guān)于小米能夠養(yǎng)胃這曾經(jīng)是眾所周知的事情，腸胃不好的人能夠多吃小米，以小米為主，能夠調(diào)理腸胃。容易被身體消化吸收，同樣含有多種營養(yǎng)成分的物質(zhì)對身體也是有很多益處的。

這些米類固然不同，但是他們對身體有一個共同的作用就是讓身體更安康，而且有排毒養(yǎng)顏的作用，飲食固然比不上藥物給的效果快，但是只要你堅持這樣調(diào)理身體，就一定能夠預(yù)防疾病的發(fā)生。即使生病期間做到安康飲食也能夠讓身體恢復(fù)的快一點。

有一個安康的好身體，不僅需要靠飲食習(xí)慣，還需要各方面的共同配合，積極的運動、合理的營養(yǎng)搭配，日常保持積極樂觀的生活態(tài)度等，都是對身體安康有一定的協(xié)助，預(yù)防身體少生病。以上這幾種米類，能夠混合一起吃，也能夠穿插在每一頓飯之間吃，這樣能夠預(yù)防身體出現(xiàn)安康問題。