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高埗送菜服務(wù) 推薦什么食物有益牙齒健康？宜常吃這幾種益齒食物

什么食物有益牙齒安康？宜常吃這幾種益齒食物

　　合理膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)有益牙齒安康，要做到食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配。平常要經(jīng)常吃以下幾種益齒食物。

　　1、乳酪乳酪中含有豐厚的鈣，經(jīng)常吃一些乳酪有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更鞏固。全脂乳酪中含有不少能量，因而，超重、瘦削的人要選擇吃脫脂或低脂乳酪。

　　2、芹菜芹菜中含有豐厚的膳食纖維，特別是能夠生吃的西芹。經(jīng)過咀嚼芹菜，刺激唾液的分泌，到達(dá)清潔牙齒的效果。

　　3、香菇香菇中所含的香菇多醣體，能夠抑止口腔中的細(xì)菌構(gòu)成牙菌斑。香菇帶有共同的風(fēng)味，而且能量低，煮湯、清炒或涼拌，都很可口。每周能夠吃2～3次。

　　4、水喝足量的水能讓牙齦堅(jiān)持潮濕，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，能夠帶走口內(nèi)的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到營(yíng)養(yǎng)，借機(jī)“繁衍”，損傷牙齒。

　　5、洋蔥洋蔥里的含硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括能夠形成蛀牙的變形鏈球菌。制造生菜沙拉時(shí)，能夠剝幾片新穎洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　每天吃半顆生洋蔥，不只能預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病、提升免疫力。

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