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        導(dǎo)語(yǔ):12月7日迎來(lái)了農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“大雪”。也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。至此時(shí)節(jié)，天氣愈加冰冷，雪將由小而漸大。大雪的養(yǎng)生大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神情，合理進(jìn)補(bǔ)。

      大雪養(yǎng)生“七宜”

一宜保暖:冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防冰冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳:須經(jīng)常堅(jiān)持腳的清潔枯燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

三宜多飲:冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季普通每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。

四宜調(diào)神:冬天易使人心情低落。改善心情的最佳辦法就是運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞等是頤養(yǎng)肉體的良藥。

五宜通風(fēng):冬季室內(nèi)空氣污染水平比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)留意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng):冬季飲食忌粘硬生冷。倡導(dǎo)晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

七宜早睡:冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪養(yǎng)生要吃“三大”