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男人看似比女人強(qiáng)壯，可常常關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯現(xiàn)，男人心臟比女人更脆弱，中國(guó)男人呈現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問(wèn)題，給男人安康帶來(lái)宏大的隱患。但在關(guān)懷本身安康方面，男人常常表現(xiàn)的比擬愚鈍。中國(guó)80%的重病男性在調(diào)查中供認(rèn)，由于長(zhǎng)期無(wú)視安康小問(wèn)題，所以讓身體再三透支。下面幫男人安康筑起八道防線。

男人年過(guò)40 千萬(wàn)守住八道安康防線（材料圖）

一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉。

美國(guó)人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、腦滿腸肥、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。男人最愛(ài)吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)招致油脂過(guò)多，沉淀在血管上構(gòu)成動(dòng)脈硬化，構(gòu)成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

二號(hào)防線：包里放瓶急救藥。

在由心血管疾病招致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。關(guān)于瘦削、抽煙和長(zhǎng)期處于疲倦緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，或許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事情。因而，年過(guò)40歲，特別是有心臟病高危要素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為本人的心臟上份“保險(xiǎn)”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶。

有人說(shuō)，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。”雖然是玩笑，不過(guò)要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，由于其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。

四號(hào)防線：早晚喝點(diǎn)小米粥。

男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。教男人一個(gè)“護(hù)胃順口溜”：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。

五號(hào)防線：每頓只吃八分飽。

每年單位體檢完，不少男性都會(huì)在本人的體檢報(bào)告上看見(jiàn)“脂肪肝”三個(gè)字。調(diào)查顯現(xiàn)，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒(méi)什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，由于饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

六號(hào)防線：每周三到五次慢跑。

“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了本人的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，可以讓很多男性借鑒。預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次。關(guān)于男性來(lái)說(shuō)，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。

七號(hào)防線：多喝水不憋尿。

在很多男性看來(lái)，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。然而，50歲以上男性呈現(xiàn)這些癥狀，常常意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)呈現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺呈現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。

八號(hào)防線：白酒不能超一兩。

當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了。前列腺對(duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、“笨拙”，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，一下子做到上述八點(diǎn)確實(shí)很難，但為了本身安康和家庭幸福，還是一點(diǎn)點(diǎn)做出改變吧。