久久久精品456亚洲影院-久久久精品成人免费看-久久久精品国产-久久久精品国产免费观看同学-久久久精品久久久久久

1.不要太瘦

沒錯(cuò)！太瘦可不好！

皮膚科醫(yī)生、新奧爾良杜蘭大學(xué)皮膚學(xué)臨床教授瑪麗·P·盧波說：“臉部脂肪太少的話會(huì)看起來皮膚松弛、面容憔悴衰老。”

體重溜溜球效應(yīng)也不是好現(xiàn)象，體重重復(fù)增加和減少會(huì)拉伸皮膚并使它過于松弛。

皮膚頤養(yǎng)大法：

堅(jiān)持安康的體重，恰當(dāng)飲食，多多鍛煉，一定要多給臉補(bǔ)充營養(yǎng)。

營養(yǎng)師、《美容飲食》的作者麗莎·德雷亞說：“研討標(biāo)明，合理飲食能夠由內(nèi)而外提升你的形象。”她引薦的食物包括：野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能預(yù)防生成皺紋的皮膚炎癥。柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白。番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能避免太陽光直射對(duì)肌膚的損傷。

2.別揉眼睛

皮膚學(xué)家、醫(yī)學(xué)博士、《美麗肌膚圖鑒》編者、紐約門特克萊的影像皮膚學(xué)研討所所長吉寧·道妮說：“拉、拽、揉眼睛四周柔嫩的皮膚會(huì)讓其變黑”。

由于在衰老的同時(shí)，色素也會(huì)產(chǎn)生堆積變化，這能讓你看上去更老。

皮膚頤養(yǎng)大法：

假如情不自禁要揉眼睛，一定要去看一下醫(yī)生，診斷一下有沒有過敏，將這種病癥盡快治愈。

還有一點(diǎn)，化裝或戴隱形眼鏡的時(shí)分，當(dāng)心觸碰眼睛四周的肌膚，能夠預(yù)防色素沉淀問題。

3.保證睡眠

睡眠關(guān)于人的肉體、注意力和臉色都是至關(guān)重要的。

醫(yī)學(xué)博士、紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚學(xué)助理教授珍妮特·格拉芙說：“深夜里，皮膚進(jìn)入了自我更新的狀態(tài)，它不只自我修復(fù)，而且酸堿度和血液循環(huán)和白晝不同，愈加適合抗衰老產(chǎn)品深化作用。”

多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會(huì)讓你看上去更年輕。

皮膚頤養(yǎng)大法：

要獲得充足睡眠的話，請(qǐng)謹(jǐn)記以下幾點(diǎn)：

將第二天起床時(shí)間往前推算7至8小時(shí)上床睡覺，堅(jiān)持睡眠時(shí)間固定。

臥室要盡量黑一些、冷一些、安靜一些。

在上床睡覺前至少半小時(shí)就把電視或電腦關(guān)閉，由于電子產(chǎn)品的燈光會(huì)降低體內(nèi)睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

營造一個(gè)柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放松的輕音樂。

4.不要側(cè)睡

嬰兒睡姿可能比較舒服，但對(duì)皮膚來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會(huì)有害安康。

盧波說：“假如每晚八小時(shí)都把臉壓在枕頭里睡覺，日積月累，皮膚質(zhì)量會(huì)大幅下降，而且容易產(chǎn)生皺紋。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

練習(xí)平躺著睡覺，一旦醒來發(fā)現(xiàn)側(cè)睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來

盧波說：“平躺著睡覺能夠減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸”。

5.使用正確的去皺產(chǎn)品

使用含有抗衰老物質(zhì)（如視黃醇、肽和抗氧化劑）的化裝品來提高皮膚質(zhì)量無可厚非，但不要浪費(fèi)錢去使用清潔品。

醫(yī)學(xué)博士、圣路易斯大學(xué)皮膚學(xué)迪·安·格拉瑟教授說：“許多清潔品都有抗衰老的配方，但它們往往含量不夠高，與肌膚接觸時(shí)間也不夠長，根本達(dá)不到去皺目的。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

使用最普通的溫和清潔品，洗完臉之后涂上抗衰老的乳液，堅(jiān)持一段時(shí)間使得其能深化皮膚起作用。

6.恰當(dāng)減壓放松

假如一直胡思亂想、擔(dān)心這擔(dān)心那的話，你的身體會(huì)不停地分泌壓力荷爾蒙。

醫(yī)學(xué)博士、定居紐約的皮膚科和肉體病科醫(yī)生艾米·韋克斯勒說：“皮質(zhì)醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會(huì)破壞膠原蛋白，造成皮膚松弛和炎癥。”

而且，當(dāng)你的身體處于緊張狀態(tài)時(shí)，大多數(shù)營養(yǎng)和氧氣將會(huì)進(jìn)入主要器官而不是皮膚。長期壓力和焦慮可能導(dǎo)致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

皮膚頤養(yǎng)大法：

找出一種能幫你放松的方法看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課而且要經(jīng)常定期這么做。

做運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的減壓方式：運(yùn)動(dòng)能加速血液流動(dòng)，將氧氣和養(yǎng)分輸送到皮膚，讓你的面容看起來光彩照人。

假如以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也能夠起作用。

7.不要過分依賴防曬化裝品

很多化裝品都聲稱有防曬成分阻擋有害射線，但實(shí)際上它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用來避免皮膚損傷。

格雷瑟說：“大多數(shù)的化裝品都防護(hù)UVB紫外線，但對(duì)UVA紫外線卻沒有功效。UVA紫外線會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋、棕色斑點(diǎn)、毛孔粗大和黑眼圈，而且即使無法防護(hù)UVA，但為了要達(dá)到防護(hù)效果你還是需要涂上厚厚的化裝品。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

在使用化裝品之前先涂抹一層隔離UVA和UVB紫外線的潤膚霜（標(biāo)簽上會(huì)寫）。

研討標(biāo)明，我們?cè)谕磕ǚ罆袼�的時(shí)分，我們會(huì)漏掉一些小地方。

她說：“所以假如你先涂上乳液然后再涂防曬霜的話，你就很可能把那些第一遍沒有涂到的地方補(bǔ)上防護(hù)了。”

8.不要只注意皺紋

皺紋并不是衰老的唯一痕跡，深色斑點(diǎn)和色素沉淀區(qū)域會(huì)讓你的臉看上去毫無生氣、老態(tài)龍鐘。

紐約蒙特卡萊的皮膚病學(xué)家道妮說：“事實(shí)上，皮膚顏色的變化如老年斑和色素不均衡可能讓女人看上去比實(shí)際年齡老十歲。”

皮膚頤養(yǎng)大法：

去死皮（這樣能夠清除最表層含有黑色素的死細(xì)胞）并配合用增亮膚色的產(chǎn)品。

某些非處方產(chǎn)品可能包含甘草根、維生素C、維生素K、大豆和對(duì)苯二酸。效果更好的產(chǎn)品需開處方才可買到。

不要忘了涂你的防曬霜。紫外線不光會(huì)引發(fā)更多的斑點(diǎn)，而且會(huì)讓你皮膚上已經(jīng)有的斑點(diǎn)變得更深。

9.不要忽視你的脖子和雙手

我們可憐的脖子和雙手很少受到重視，所以它們可能是最先預(yù)示衰老的身體部位。

事實(shí)上，2006年整容整形調(diào)查周刊的研討標(biāo)明，手上有斑點(diǎn)和皺紋的女性被認(rèn)為比手上沒有斑點(diǎn)的女性要老。

皮膚頤養(yǎng)大法：

在脖子和手背上涂一點(diǎn)抗衰老臉?biāo)�，別忘了一定要涂到每天都會(huì)被太陽曬到的地方。

10.不要忘了戴墨鏡

道妮說：“長期重復(fù)的瞇眼睛、大笑和皺眉會(huì)加深臉部皺紋。”

而且，陽光直射破壞把眼睛四周的膠原蛋白，可能造成色素沉淀。

皮膚頤養(yǎng)大法：

即使在冬天，也要戴著雙重紫外線保護(hù)的墨鏡，購買時(shí)要注意標(biāo)簽上是否有紫外線涂層標(biāo)志。

你的祖輩可能很信賴肥皂這種最簡單的清潔用品，但它常常含有效果很強(qiáng)的去垢劑，這會(huì)把肌膚上正常的油脂抽走。

圣路易斯大學(xué)的格雷瑟教授說：“雖然干燥無油的肌膚不會(huì)新增皺紋，但它會(huì)讓已有的皺紋愈加明顯；而且干燥肌膚無法保護(hù)自己不受細(xì)菌和病毒等抗原性物質(zhì)和刺激性物質(zhì)的侵襲。”

含水肌膚看上去比較飽滿，所以皺紋也不那么明顯。

皮膚頤養(yǎng)大法：

用不含肥皂成分的清潔品洗臉，然后涂上潤膚露保濕。另外還要多喝水，最好每天八杯，這樣能夠由內(nèi)而外堅(jiān)持皮膚水分十足。