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【瘦削】晚餐吃的過飽時,多余的熱量合成脂肪,在體內貯存,可使人發胖.應對措施:晚餐的熱量攝入控制在全天總熱量的30%以內。

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【胰腺炎】晚餐吃的過飽時,加上飲酒過多,易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克.

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【結石】晚餐吃的過飽時,餐后產生的尿液,睡眠中就會全部潴在尿路中,不能及時排出體外,尿路中尿液的鈣含量增加,久之構成尿路結石.

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【腸癌】假如一日的副食品大部分在晚餐吃下,這些物質在腸內厭氧菌的作用下產生有害物質.有害物增加肝腎擔負和對大腦的毒性刺激,加之睡眠時爬動減少,延長了有害物在腸內停留時間,易招致腸癌.

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【冠心病】晚餐吃的過飽時,可惹起血膽固醇增高.過多的膽固醇在動脈壁堆積起來,成為誘發動脈硬化和冠心病的一大緣由.

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【糖尿病】假如中年人長期晚餐過飽,重復刺激胰腺島素大量分泌,常常會發作糖尿病.

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【高血壓】晚餐過多進食肉類,不但會增加腸胃擔負,還會使血壓猛然上升,加上人在睡覺時血流速度大大減緩, 大量血脂就會堆積在血管壁上惹起動脈粥樣硬化.據科學實驗證明,晚餐過多進食肉類的人,比經常進食素食的人血脂普通要高2-3倍,而患高血壓瘦削癥的人假如晚餐愛吃葷食,壞處就更大.

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【多夢】晚餐吃的過飽時,鼓脹的腸胃就會對周圍的器官造成壓迫,使大腦相應部位的細胞活躍起來,誘發各種各樣的夢.噩夢使人疲勞,長此以往,會惹起神經衰弱等病.