有的人明明剛吃完飯，也沒有饑餓感，卻總想吃點(diǎn)東西，尤其是15：00~18：00，身體中血糖降低，人們變得異常慵懶，其實(shí)特別喜歡吃高糖分食物，如奶酪餅干、巧克力或冰激凌等，但短時間內(nèi)食量忽然增加，需警覺疾病降臨。

食欲忽然大增是怎么回事？

1、甲狀腺功能亢進(jìn)

甲狀腺功能亢進(jìn)簡稱甲亢，患者體內(nèi)甲狀腺素分泌增加，加快蛋白質(zhì)、糖分以及糖類分解代謝，對熱能耗費(fèi)也增加，從而惹起代謝亢進(jìn)，如體重降低、吃得多、身體易出汗以及胸悶心悸等。另外，各個器官系統(tǒng)也會呈現(xiàn)明顯的興奮病癥，如晚上失眠多夢，脾氣變得異常暴躁，手不由自主的哆嗦，頭痛，眼球突出，血壓也會升高，也有局部患者伴有甲狀腺腫大。

2、糖尿病

糖尿病屬于糖代謝紊亂性疾病，體內(nèi)葡萄糖從尿液排出體外，糖不能充沛被身體所吸收應(yīng)用，從而刺激大腦進(jìn)食中樞，使得人們常常覺得到饑餓。糖尿病的典型病癥是多食多尿、體重降低以及口渴。

3、神經(jīng)性多食癥

神經(jīng)性多食癥患者基本沒有器質(zhì)性的病變，常常覺得到饑餓，不論吃多少都覺得不到飽腹。還有患有瘦削型生殖無能癥、鉤蟲病以及胰島b細(xì)胞癌時會惹起食欲亢進(jìn)。

4、胃泌素瘤

胃泌素瘤很少見，這是神經(jīng)內(nèi)分泌性腫瘤，早期腫瘤細(xì)胞生長比擬活潑，會刺激胃部激素以及胃酸分泌，從而進(jìn)步人們食欲。

5、皮質(zhì)醇增加癥

皮質(zhì)醇綜合癥患者食欲變得異常亢進(jìn)且伴有身體瘦削，胸部和腹部堆積太多脂肪，但四肢不胖，反而會呈現(xiàn)消瘦。

如何有效控制食量？

1、選擇適宜的食物

平常需控制好食欲，遠(yuǎn)離高脂肪和高熱量食物，推薦低脂肪高蛋白質(zhì)的魚蝦、牛肉以及雞肉、瘦紅肉等，能延長飽腹感。

2、吃飯時要專心致志

每個人都有對飽腹的感受力，但對不同級別飽的感受，只有專心致志吃飯時才能感受到。若一邊說話一邊吃飯或一邊玩手機(jī)等，很難以感受到飽感，反而不由自主的攝入太多熱量。

3、改變吃飯的順序

只要胃腸道健康，不妨先吃清爽新鮮水果，再喝開胃湯，然后吃密度大的蔬菜類，最后才吃主食，這樣能減少對熱量攝入。

4、吃飯時細(xì)嚼慢咽

大約需二十分鐘左右大腦神經(jīng)才會接受到飽腹信號，若吃飯時狼吞虎咽，大腦基本來不及提示已經(jīng)吃飽了，結(jié)果導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)。因此需放慢吃飯速度，每口飯至少咀嚼20~30下。

溫馨提示

若短時間內(nèi)食欲忽然大增需惹起警覺，去醫(yī)院做全面檢查，看看到底是什么原因惹起的。平常要多喝水，多喝水能填充腸胃，控制饑餓素分泌，從而有效減輕饑餓感。多喝水能促進(jìn)血液循環(huán)代謝，每半個小時喝200~250毫升，這樣能降低進(jìn)食欲望。覺得到饑餓時，可以吃一根黃瓜或一個西紅柿，熱量低且有利于減肥。

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