對很多愛美的女性來說，衰老是一件挺恐懼的事，有沒有什么方法能夠保住青春呢？據(jù)美國MSNBC網(wǎng)站最新報道，豆芽還具有抗皺紋葆青春的成效。除此之外，。。。也都是不錯的抗衰老食物哦。

女性常吃豆芽皺紋少

美國飲食協(xié)會（ADA）紐約市分會發(fā)言人科里?甘斯博士表示，豆芽中的維生素A可堅持人體免疫系統(tǒng)安康，其中的維生素C有助于皮膚角質(zhì)構(gòu)成，能減少或避免皺紋呈現(xiàn)。豆芽中所含的維生素E能維護皮膚和毛細血管，預(yù)防動脈硬化，避免老年高血壓。另外，豆芽中所含的植物營養(yǎng)素還能夠協(xié)助人體肅清致癌物質(zhì)。因而，常吃豆芽具有抗皺、健腦、抗疲倦和抗癌等作用。

提示：豆芽涼拌最營養(yǎng)。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或香油即可。

抗衰老的10種食物

1、綠茶：綠茶的抗氧化劑含量高，不只能抗衰老，還能均衡膽固醇含量。

2、番茄：番茄含有豐厚的番茄紅素，能夠減緩人體衰老，還對人體抵御前列腺癌和冠心病等有協(xié)助。

3、西蘭花：西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐厚的抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。經(jīng)科學(xué)研究證明，十字花科的蔬菜被以為是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性來說，西蘭花還有維護皮膚的美容成效。

4、大豆：由于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對女性的安康來說十分重要。

5、櫻桃：櫻桃自古以來就是美容果。它不只富含維生素C，而且含鐵極端豐厚，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有均衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，協(xié)助活化細胞、美化肌膚。

6、石榴：嬌艷欲滴的紅石榴曾經(jīng)被證明具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，能夠使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。

7、葡萄：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐厚礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

8、橄欖：由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護，改善皮膚松弛起皺。

9、花生醬：或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能協(xié)助女性抵抗歲月的侵襲。此外，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（類型2）的風險性。

10、圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐厚，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)堅持年輕活力，并且協(xié)助排毒。

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