水關(guān)于人體來說是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活習(xí)慣。脫水會對身心構(gòu)成很大的危害，這是由于人體約三分之二由水組成，脫水會影響人體的大部分功用。堅(jiān)持充足的水分對每一個人來說都很重要。

喝水終究有哪些益處呢？

1、調(diào)理體溫

水最關(guān)鍵功用之一是它能夠協(xié)助維持體內(nèi)正常的溫度。假如脫水的話，會增加心率和體溫，并可能招致身體過熱。

2、有利于減肥

每天喝充足的水能夠增加飽腹感，能夠防止暴飲暴食。喝水不只能夠填飽肚子，還能夠加速新陳代謝。鍛煉時喝水更重要，當(dāng)細(xì)胞脫水時，肌肉性能和耐力可能會遭到損傷。喝水能夠延長鍛煉時間，防止肌肉抽筋；水能夠光滑身體的關(guān)節(jié)，一定程度上能夠降低受傷的風(fēng)險。關(guān)于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，一定要多喝水以補(bǔ)充流失的水分。

3、預(yù)防腎結(jié)石

降低患腎結(jié)石風(fēng)險的最簡單辦法之一就是多喝水，堅(jiān)持體內(nèi)充足的水分有助于防止結(jié)石的構(gòu)成。假如喝水缺乏，鹽和礦物質(zhì)可能會匯集在腎臟中并變成結(jié)石。

4、使排便更順利

多吃水果和蔬菜能夠預(yù)防便秘，但是喝足夠的水實(shí)際上也能夠讓排便更順利。假如脫水的話，結(jié)腸會從糞便中吸水以堅(jiān)持體液程度，使糞便更難排出。

5、防止頭痛

感到頭疼時喝一杯水也會有協(xié)助的，特別是關(guān)于偏頭痛患者來說，能夠起到緩解疼痛的作用。脫水會使大腦組織失去水分并收縮，從而惹起大腦疼痛。

6、有助于穩(wěn)定心情

脫水會影響人的心情，招致壓力增加，影響能量程度和明晰考慮的才能。身體攝入充足的水分能夠讓人精力更旺盛，而脫水會讓人覺得疲倦，沒有精神。脫水后就會口渴，請記住不要等到口渴才喝水，這是身體已經(jīng)遭到傷害了。

7、促進(jìn)皮膚健康

喝足夠的水有助于使皮膚細(xì)胞豐滿，從而最大程度地減少皮膚細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)，使人看起來更年輕。水還支持肝臟排毒，并協(xié)助將毒素排出體外，使膚色變暗。 堅(jiān)持充足的水分，以支持良好的循環(huán)和血液流動，所有這些都將協(xié)助皮膚煥發(fā)光彩。

假如不喜歡白開水的話，喝檸檬水也是一個好的選擇。檸檬水不只味道更好，而且富含維生素c，有很多的健康益處。

參考資料：

《多喝水終究對身體有沒有益處？聽聽專家的分析》，百家號，01-24

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