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      身為白領族的你，對形象請求甚高。通常為本人制定每周做1～2次體操或者在晚7點～8點半之間游泳來堅持身體的方案，卻常常由于工作緣由，無法很好地完成。其實最簡單也是最好的方法是在16點～17點之間吃一頓下午茶。
      一塊餅干、一個奶酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的礦泉水……既補償了你午餐吃得太少的遺憾，又頂住了下午4點左右肚子呱呱叫的抗議，還能堅持漂亮的曲線、放松一天積聚下來的疲倦。
在重要會議或者約會之前，坐下來品味下午茶有一箭雙雕之效。這個單獨渡過或者和同事分享的快樂時辰有助于你選擇富含人體所需根本元素的食品，建構飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然。
      下午茶常常受饑餓的差遣，好的下午茶是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會貯存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體耗費。它能夠協助我們堅持精神直到傍晚，因此使得晚餐能夠比擬油膩。條件是下午茶必需像正餐那樣搭配，咸甜能夠依據本人的口味選擇。
搭配下午茶的準繩是選擇2到3種具有互補作用、能夠保證營養平衡的食品。比方一種谷物食品(餅干，面包干……)配一個奶制品(酸奶，白奶酪……)或一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，各種形式皆可(礦泉水，加香料的水，清茶……)
，一頓優質的下午茶，需求你作如下的準備：
1.谷類食品之外，還要添加一個便于攜帶、容易消化、便當貯存的水果。能夠中午在食堂吃飯的時分把水果單放在旁邊留起來，也能夠在早晨出門時放一個水果在包里。當然，可選擇的種類有限(依據季節不同，只有蘋果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能夠變換品種，比方蘋果就有好多種。最后，那些幸運地擁有一臺冰箱的人，還能夠加一種奶制品。
2.當然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了！否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。