現(xiàn)如今，都市生活的人們很多狀況下都會(huì)暴飲暴食或者飲食不規(guī)律，這樣一朝一夕就會(huì)影響到腸胃安康，怎么辦呢？今天，為大家來引薦幾種最常見的養(yǎng)胃食物，幫你保證腸胃安康，一同來看看吧。

5種平民食物安康養(yǎng)胃

南瓜。南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜關(guān)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度剖析，南瓜含有豐厚的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠能夠維護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，合適患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)胃腸爬動(dòng)，協(xié)助食物消化。南瓜烹飪辦法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。

小米。中醫(yī)以為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)從營(yíng)養(yǎng)方面來看，小米特別出色的中央，是它的鐵和維生素B1含量?jī)?yōu)于小麥、大米和玉米，特別合適孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細(xì)膩而容易消化，也合適6個(gè)月后的嬰幼兒食用。小米可單獨(dú)熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營(yíng)養(yǎng)粥品，還能夠和大米一同煮成“二米飯”。

紅薯。紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃”的成效，使人“短命少疾”。現(xiàn)代研討標(biāo)明，紅薯中含有大量膳食纖維，能協(xié)助刺激腸胃爬動(dòng)和消化液的分泌，維護(hù)腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有好處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。紅薯能夠直接煮食，也可用來熬粥。

山藥。中醫(yī)以為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對(duì)山藥的平補(bǔ)作用均有記載，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度剖析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。

姜。中醫(yī)以為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有協(xié)助。現(xiàn)代藥理研討標(biāo)明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸爬動(dòng)，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還能夠用來泡水喝。

除此之外，腸胃不好在飲食上有哪些禁忌呢？

腸胃不好的飲食禁忌

不要暴飲暴食，要少食多餐。

不要吃過熱過冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰鎮(zhèn)啤酒，飲料；

不要喝酒抽煙；

不要吃過多辣的，例如辣椒，大蒜等；

不要吃一些難以消化的食品，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，例如韭菜，有的人對(duì)青椒也有不良反應(yīng)；

少吃上火油膩的，如海鮮，羊肉。

安康的飲食習(xí)慣，才能有安康的腸胃哦。