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東莞干貨配送中心推薦健康吃豬肉您需要注意這幾點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間：2017-01-08 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：食譜推薦

安康吃豬肉您需求留意這幾點(diǎn)

時(shí)間:2016-06-21 10:32 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)擊:次

安康吃豬肉您需求留意這幾點(diǎn)

一、別吃燒煮過度的肉無論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，人們用高壓鍋燉排骨等，十幾分鐘的時(shí)間，連骨頭都變得軟綿綿的。殊不知，在200-300℃的高溫下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會(huì)發(fā)作化學(xué)反應(yīng)，構(gòu)成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。

二、不宜用熱水浸洗豬肉有些人常把買回來的新穎豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會(huì)使豬肉失去很多營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時(shí)分，大量的肌溶蛋白就會(huì)喪失。同時(shí)，在肌溶蛋白里含有機(jī)酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分，喪失它們會(huì)影響豬肉的滋味。

三、忌吃病死的豬肉豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細(xì)菌，有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機(jī)體抵抗力降落時(shí)，這些細(xì)菌經(jīng)淋巴管進(jìn)入血循環(huán)，在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁衍，并產(chǎn)生毒素。如人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉，就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)作急性胃腸炎，呈現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥，不及時(shí)治療，則可能危及生命。

四、吃瘦肉也應(yīng)適量有些人以為吃肥肉會(huì)發(fā)胖，吃瘦肉既不會(huì)發(fā)胖又能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實(shí)上，多吃瘦肉一定就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼幔桶腚装彼徇^多也會(huì)招致動(dòng)脈粥樣硬化。因而，吃瘦肉要適量。

五、不要吃豆豬肉豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉，人如果吃了未煮熟的豆豬肉，囊蟲就會(huì)在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲，再通過腸壁進(jìn)入血流，到達(dá)全身各部，會(huì)在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲，所以切忌食用豆豬肉。

六、忌食用高溫油炸的咸肉咸肉含硝，油炸油煎后，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因而食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時(shí)，忌煎炸。正確的食用方法是：把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透，使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時(shí)，燒制咸熏食物時(shí)最好加些米醋，因?yàn)榇子蟹纸鈦喯跛猁}的作用，而且能殺菌。

七、不要吃肉疙瘩食用時(shí)應(yīng)剔除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為“肉棗”的東西，因?yàn)檫@些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。

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時(shí)間:2016-06-21 10:32 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次

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