香蕉是生活中常見的水果，屬于高熱量水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量維生素和微量元素。比方維生素a能促進(jìn)生長(zhǎng)，加強(qiáng)抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時(shí)也能平穩(wěn)血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時(shí)間段，什么時(shí)候吃最適宜呢。

什么時(shí)間段吃香蕉對(duì)身體好？

1、上午10點(diǎn)

上午10點(diǎn)是吃香蕉的好機(jī)遇，此時(shí)間間隔早餐和午餐有一段間隔，能暫時(shí)緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時(shí)能減少午飯的攝入量。關(guān)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解慌張的心情。

2、下午四點(diǎn)

閱歷了一大半天忙碌工作，下午4點(diǎn)容易感覺到疲憊，此時(shí)會(huì)感到饑餓，能夠吃一根高熱量香蕉，能及時(shí)補(bǔ)充能量，同時(shí)能減少晚餐攝入量，協(xié)助減肥。

3、飯后吃香蕉

飯后吃根香蕉能促進(jìn)食物消化，促進(jìn)胃腸道爬動(dòng)，協(xié)助肅清腸毒，排出宿便而且可美容養(yǎng)顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。香蕉具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，容易被消化和吸收，簡(jiǎn)直合適每個(gè)年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質(zhì)、維生素以及糖分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善新陳代謝系統(tǒng)，進(jìn)步免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能均衡身體中鈉元素，避免鈉元素對(duì)血管帶來(lái)?yè)p傷，預(yù)防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲倦感，含有的泛酸能刺激大腦中內(nèi)啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得愈加輕松溫馨。

吃香蕉留意什么？

固然香蕉具有很高的營(yíng)養(yǎng)成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，由于香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會(huì)引起血糖升高。香蕉性偏寒，關(guān)于體質(zhì)虛寒的人群盡量少吃，以免加重體內(nèi)寒氣。另外高血糖和關(guān)節(jié)炎人群也要少吃香蕉，由于含有的高糖分可減慢血液循環(huán)速度，導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高，加重其相關(guān)癥狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進(jìn)入身體后會(huì)引起鈣鉀比例失調(diào)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟不適感。

溫馨提示

胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，由于香蕉中含有的鉀和鎂會(huì)對(duì)心臟帶來(lái)影響。胃酸過(guò)多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。