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發(fā)布時(shí)間：2017-01-17 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類(lèi)別：健康飲食

教您如何合理進(jìn)食水果緩解便秘

便秘在人群中的發(fā)生率高達(dá)27%，散布于各年齡段，女性多于男性，老年多于青壯年。今天我們就來(lái)談?wù)勅绾魏侠磉M(jìn)食水果緩解便秘。

普通以為，香蕉能夠治療便秘，梨也有很好的作用。應(yīng)選用熟透的香蕉，其含有大量膳食 target=_blank>膳食纖維和水分，既可促進(jìn)腸道爬動(dòng)又可潤(rùn)腸通便。梨因其水分充足而用于便秘，但應(yīng)留意，香蕉和梨都是寒涼性食物，關(guān)于熱結(jié)便秘效果較好，而素體寒涼或虛弱者就不宜選用。

蘋(píng)果曾被科學(xué)家稱(chēng)之為“全方位的安康水果”，它含有豐厚的膳食 target=_blank>膳食纖維——果膠，因而在大便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，蘋(píng)果中的果膠能夠吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟且易于排出，以解除便秘之憂(yōu)。大便泄瀉時(shí)，蘋(píng)果中的果膠又能吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉作用。蘋(píng)果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用非常溫和，特別適用于老人和嬰幼兒。

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