在辦公室工作的白領(lǐng)們，每天都需求有大量的腦力勞動。因而，不如就在日常飲食中搭配一些能夠補腦的食物吧。鵪鶉蛋就是補腦食物中較為出色的一種，今天就來一同理解理解鵪鶉蛋補腦的原理是怎樣的吧。

腦力工作者吃鵪鶉蛋可補腦

鵪鶉蛋能夠說是腦力勞動者的最佳補養(yǎng)品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量固然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可短少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補腦的效果特別好。

而且，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對整天對著計算機的辦公一族的視力，也有很好的維護(hù)作用。由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收應(yīng)用。

之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還由于鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其它禽類的蛋所不能比擬的。英國曼徹斯特大學(xué)的研討人員對歐洲8個城市3000余名男士測試研討發(fā)現(xiàn)，維生素D程度高的人，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現(xiàn)較好。

那么，要如何選擇鵪鶉蛋呢？

鵪鶉蛋的選購辦法

普通鵪鶉蛋的外殼為灰白色的，上面布滿了紅褐色和紫褐色的斑紋。有的人說應(yīng)該挑斑紋多的，那并沒有什么道理。優(yōu)質(zhì)的鵪鶉蛋色澤鮮艷，殼比擬硬，不易碎，放在耳邊搖一搖，沒有聲音，打開來蛋黃呈深黃色，蛋清透明且粘稠。

常溫下鵪鶉蛋可保鮮10天左右，假如把鵪鶉蛋放入冰箱內(nèi)冷藏保鮮，普通能夠保鮮1個月不蛻變。

白領(lǐng)一族，快來吃些鵪鶉蛋補腦吧。

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