普通短命的老年飲食都是如何布置的呢？我們的身體安康和壽命都與飲食有很親密的關系，所以保證飲食的合理是很重要的。在這里，不如就來一同看看短命老人的10大飲食習氣都是怎樣的吧。

短命老人的10大飲食習氣

喜歡喝粥。從飲食習氣看短命老人無一不喜歡喝粥，倡議每天早晨，把50克燕麥片參加250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

天天一斤奶。喝奶是短命老人的普遍習氣，尤其是寓居在城市的壽星更是這樣。聽說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習氣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。

小米是最佳補品。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

玉米當主食。玉米，是短命老人離不開的主食。醫學家研討中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發作高血壓和動脈硬化。

胡蘿卜是老人心愛物。胡蘿卜也是老人都喜歡的心愛物。胡蘿卜高含維生素A，有極為豐厚的胡蘿卜素。研討標明，胡蘿卜能提供抵御心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

豆腐人人都愛。老人們普遍愛吃豆腐，豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的成效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，維護肝臟，促使機體代謝的成效，常吃豆腐有利于安康和智力發育。老人常吃豆腐關于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

偏愛紅薯。吃紅薯是短命老人的一大愛好，醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

冬天不離蘿卜。短命老人冬天飲食不離蘿卜，蘿卜是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補益成效。

每天吃一個雞蛋。每天吃一個雞蛋已成為短命老人的普遍習氣。百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的布置，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學布置飲食，吃出了安康。

愛大白菜。大白菜，平常菜，老年人，最喜歡。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用成效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等成效。

讓老人短命的秘訣有哪些

梳頭。古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于維護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以維護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

洗（搓）腳。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分親密的聯系。

若能養成每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的成效。

老年人要保持安康的身體狀況，飲食起居都極為重要哦。

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