乳腺增生是女性一種較為常見(jiàn)的疾病，那有什么食物可以有效預(yù)防這種疾病呢？下面趕緊和小編一起來(lái)理解一下預(yù)防乳腺增生的食物吧。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐厚的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

2、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有共同的維護(hù)乳腺的作用。

3、食用菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是自然的生物反響調(diào)節(jié)劑，能加強(qiáng)人體免疫才能，有較強(qiáng)的防癌作用。研討標(biāo)明，多吃食用菌可為女性的乳房安康加分。

4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐厚蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐厚的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素程度，減少乳房不適。假如每天吃?xún)刹秃写蠖沟氖称罚确蕉垢⒍節(jié){等，將會(huì)對(duì)乳房安康非常有益。

6、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不只有利于身體安康，假如每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的安康很有協(xié)助。

7、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，不只有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研討發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

8、水果

水果相信大家沒(méi)有幾個(gè)不愛(ài)吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對(duì)乳房的維護(hù)作用也是不可小視的。美國(guó)癌癥研討中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，由于其中含量豐厚的植物化學(xué)的自然抗氧化劑可以有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

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