清晨起來(lái)這三種食物不能吃 時(shí)間:2015-04-17 15:05 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次
清晨起來(lái)這三種食物不能吃
　　一天之計(jì)在于晨，我們都曉得，是第一天的開(kāi)端，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的安康了，我們要曉得的，這是一個(gè)很理想的問(wèn)題，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不明智的做法了…… 　　 　　清晨最不該吃的三類(lèi)食物 　　一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)激烈刺激胃腸道，招致突發(fā)性攣縮。 　　二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功用的敏感元素之一。 　　三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必需在吃完飯后才干更好地被吸收。 　　 　　安康早餐小貼士 　　1.起床即吃早餐容易消化不良，普通在起床20至30分鐘后再吃為佳。 　　2.有早起習(xí)氣的人，早餐可布置在7點(diǎn)以后吃較好。 　　3.不要由于趕時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。 　　4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。 　　5.早餐以后吃的食物并不能替代早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。 　　早餐最好包含三類(lèi)食物： 　　一是淀粉類(lèi)食物，如面包、粥、面條、包子、煎餅等，也能夠是土豆和紅薯之類(lèi)。再一類(lèi)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比方牛奶、豆?jié){、豆腐腦之類(lèi)。最后是富含纖維、維生素c的食物，包括各種果蔬。
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