外出就餐教您如何減少卡路里？ 時間:2016-07-15 11:07 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次
外出就餐教您如何減少卡路里？
    加拿大多倫多大學(xué)的一項調(diào)查研究結(jié)果顯現(xiàn)，外出就餐每餐人均攝入的熱量竟為1128卡路里!好消息是，只需你依據(jù)下面雅虎安康頻道所提供的外出就餐小訣竅做些控制和方案，就不用擔憂外出就餐會成為你飲食方案里的“卡路里炸彈”啦！       1、提早在網(wǎng)上查看菜單。大多數(shù)受歡迎的餐廳都會把菜單放在他們的網(wǎng)站上。在你決議今晚去哪家餐廳就餐之前，快速地在網(wǎng)上查看一下他們的菜單。這樣做的益處是能夠選出那些提供更安康飲食的餐廳，避免去那些提供過于油膩飲食的餐廳。       2、提早訂位。提早訂位的益處是保證你在抵達時就有餐桌就餐而不用排隊等候。這樣你就能夠按你事前方案的餐飲布置點餐，而不用擔憂由于排隊等候太久，肚子太餓而點更多的食物。       3、對碳酸飲料說不。碳酸飲料對你的身體，特別是你的腰圍有極大的害處，會給你增加額外幾百，以至好幾千的卡路里。你能夠選擇白開水或是無糖的冰茶作為替代品。假如想要喝一點酒呢？那就來一杯抗氧美顏的紅酒吧！       4、提早吃點零食。假如你還不餓，那么你就不會暴飲暴食。假如你晚上要去吃大餐，那么請在晚上動身前幾小時吃一些零食墊肚。這樣你在晚上點餐時就不至于饑腸轆轆，從而能夠愈加明智理性地點餐。
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