這五大食物不適合當(dāng)作男人的早餐 時(shí)間:2015-06-24 14:44 來(lái)源:安康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊:次 　　很多男人都很無(wú)視早餐的重要性，不論是從事什么工作，大部分男人的早餐都很隨意。其實(shí)男人的早餐很有考究，很多食物不能當(dāng)作早餐吃，今天為大家引見(jiàn)的這五大食物就不適合當(dāng)作早餐。
  　　1、含糖谷物   　　試想一下每天早晨有多少人會(huì)吃到含糖的谷物？這一點(diǎn)都不讓人詫異。它的方便快捷是顯而易見(jiàn)的，假如你選擇不含糖的谷物，當(dāng)然是對(duì)你的身體有益處。但是在我們生活中大量的谷物實(shí)際上是含糖的，事實(shí)證明你在不知情的時(shí)分也能夠攝入大量的糖分。   　　過(guò)量的糖分會(huì)讓減肥變得愈加艱難，同時(shí)它會(huì)耗費(fèi)你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時(shí)分，你不得不用小吃來(lái)提神。假如你一定要選擇谷物作為早餐，最好要選擇高纖維、低糖分的谷物。   　　2、油炸食物   　　油炸食物在英國(guó)被以為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。關(guān)于大多數(shù)男性來(lái)說(shuō)，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐厚的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯?xiàng)l，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重毀壞。   　　當(dāng)你正在工作時(shí)，你的熱量熄滅將會(huì)減小，日復(fù)一日，你會(huì)發(fā)現(xiàn)本人逐步發(fā)福。   　　3、松餅   　　松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，能夠從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是由于要遲到了就順便拿著它。這個(gè)食物中也含有大劑量的糖分，會(huì)招致糖分的攝取過(guò)量。   　　由于松餅是一個(gè)相對(duì)低價(jià)的生產(chǎn)過(guò)程，因而含有高卡路里的熱量，通常大于在家里本人制造的。所以千萬(wàn)不要被所謂低脂肪的水果松餅所愚弄，由于里面確實(shí)含有或多或少的糖和脂肪。   　　4、煎餅   　　一個(gè)煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個(gè)組合幾乎就是一個(gè)完整的全脂牛奶。面粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，能夠快速分解，會(huì)造成胰島素的迅速升高，這個(gè)時(shí)分必須配合新鮮的水果，假如一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。   　　假如你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。   　　5、面包圈和奶酪   　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個(gè)不安康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過(guò)煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。   　　它們都會(huì)招致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會(huì)大幅度增加。最安康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅(jiān)果、黃油成分為主的奶酪，同時(shí)還能夠保持一整天的精力旺盛。
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