安康吃糖規范：每天該吃多少糖 時間:2015-10-13 22:55 來源:安康飲食網 作者:營養師 點擊:次   要完整回絕吃糖是一件很艱難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖？     現代營養學的安康吃糖規范是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應控制在30克以內。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1個蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……不加留意的話，很容易吃超量。
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