固然人們的生活水平質(zhì)量進(jìn)步，但不良習(xí)氣卻越來(lái)越多，疾病發(fā)作率也逐年升高，嚴(yán)重要挾生活質(zhì)量以及個(gè)人安康。普通飯后是養(yǎng)生的黃金期，但一些不起眼的習(xí)氣沒有及時(shí)糾正將危害身體安康。

飯后哪些壞習(xí)氣容易折壽？

1、飯后立馬喝濃茶

很多人習(xí)氣飯后喝濃茶，以為能促進(jìn)食物消化。但是濃茶中含有太多咖啡因以及草酸，會(huì)跟體內(nèi)食物發(fā)作化學(xué)反應(yīng)生成沉淀物，障礙胃腸道吸收蛋白質(zhì)，使得身體基本不能吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，一朝一夕招致營(yíng)養(yǎng)不良。另外濃茶也可稀釋胃酸，減慢胃腸道爬動(dòng)，從而降低消化才能。若不能及時(shí)消化體內(nèi)食物，會(huì)使得有害物質(zhì)在腸道中停留，招致身體瘦削，而且也會(huì)誘發(fā)其他疾病。

2、吸煙

老人云：飯后一根煙，勝似活神仙，這幾乎是凌辱智商。吃完飯后大部分血液流向胃部來(lái)協(xié)助食物消化， 胃部血液循環(huán)異常活潑，若飯后立馬吸煙會(huì)使得煙草中尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)跟隨著血液循環(huán)流通進(jìn)而進(jìn)入胃部，刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍或胃炎。

3、排大便

很多人暴飲暴食后立馬去廁所排便，以為能減輕身體擔(dān)負(fù)，但是排便時(shí)會(huì)增加腹內(nèi)壓和顱內(nèi)壓，使得胃酸和消化酶進(jìn)一步分泌，分泌以上物質(zhì)可倒流到食道中，進(jìn)而損傷食道安康。另外飯后立馬排便也會(huì)惹起食道疾病或使得病情惡化。

飯后做什么時(shí)能維護(hù)身體安康？

1、漫步

俗話說(shuō)：飯后走一走，活到99。吃完飯后消化系統(tǒng)不停的運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)消化食物中營(yíng)養(yǎng)以及能量，大部分血液流向胃腸道，若做猛烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得血液流向四肢，影響食物消化。無(wú)妨選擇漫步活動(dòng)量小且緩和，漫步時(shí)腹部肌肉不停的收縮，從而升高呼吸頻率，促進(jìn)消化系統(tǒng)血液循環(huán)加快，增強(qiáng)消化才能。

2、吃水果

若吃太多油膩食物后可以適當(dāng)吃水果，如菠蘿、橘子或山楂等，能刺激消化液分泌，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，加快脂肪分解速度。但一定要掌握好飯后吃水果的時(shí)機(jī)，需飯后1~2個(gè)小時(shí)吃水果，能有效減輕腸胃擔(dān)負(fù)。

3、飯后漱漱口

吃完飯后難免會(huì)有食物殘?jiān)诳谇换蜓例X縫中殘留，沒有及時(shí)清除，不僅會(huì)惹起口臭而且也會(huì)形成牙菌斑或牙結(jié)石，增加患上口腔疾病風(fēng)險(xiǎn)。飯后10分鐘需漱漱口，不僅能去除口腔內(nèi)部細(xì)菌異物，而且也能防止口腔疾病，降低患上齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

立馬改掉飯后幾個(gè)壞習(xí)氣，以免招致疾病纏身。另外吃飯時(shí)一定要注意細(xì)嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可。同時(shí)吃飯時(shí)要保持心情愉悅，不能帶著糟糕的情緒吃飯，以免損害胃黏膜。除了要保持安康的生活習(xí)氣外，也要定期去醫(yī)院做體檢，保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到延年益壽效果，而且需戒煙戒酒，避免熬夜，做到勞逸結(jié)合。

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