每天晨起空腹一杯水是良好的生活習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充身體所耗費(fèi)的水分，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，避免呈現(xiàn)心腦血管不測(cè)。不過(guò)必需要控制第1杯水的質(zhì)量，錯(cuò)誤的辦法非但不能養(yǎng)生，反而會(huì)損傷身體安康。

晨起第1杯水哪些喝法會(huì)毀腎致癌？

1、喝的太多和太急

晨起喝水在150~200毫升左右即可，一次性喝太多會(huì)快速稀釋血液，增加血容量，加重心臟擔(dān)負(fù)。早晨是腦卒中和心肌梗死的高發(fā)時(shí)間段，自身有根底疾病的人若大量喝水易惹起心臟驟停。另外，晨起喝太多水也會(huì)沖淡胃酸，影響早餐消化，增加胃部不適感。同時(shí)要控制喝水速度，需留意小口慢喝。

2、沒(méi)有選擇好水

有人說(shuō)早晨喝鹽水好，也有的人引薦蜂蜜水，但水沒(méi)有選對(duì)會(huì)對(duì)腎臟和血管帶來(lái)傷害，早晨第1杯水不能喝飲料如果汁、牛奶或咖啡等，以上食物在身體極度缺水的狀況下就開(kāi)端消化和吸收，影響腸胃安康。還有的飲料具有利尿作用，非但不能滿足身體需求，反而會(huì)加快水分流失速度。清晨4：00~8：00是血壓升高的時(shí)分，原本血液就粘稠，再大量喝淡鹽水，勢(shì)必會(huì)招致血壓進(jìn)一步升高，增加腎臟擔(dān)負(fù)。頑固性便秘的人早晨起來(lái)后能夠喝杯蜂蜜水，不過(guò)先用溫開(kāi)水或涼水沖泡蜂蜜，不能用開(kāi)水，以免毀壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。跟以上飲料相比白開(kāi)水是最好的選擇，不含有糖分和鹽分，也不會(huì)增加心血管和腎臟擔(dān)負(fù)。

3、沒(méi)有留意水溫

很多人早晨起來(lái)后會(huì)匆匆忙忙的去上班，隨意喝兩口剛燒開(kāi)的水，或直接喝冷水以為能提神醒腦。但涼水會(huì)刺激胃腸道，使得胃黏膜血管忽然收縮，從而惹起腸胃不適，招致腹瀉。還有心腦血管疾病患者，若早晨起來(lái)后喝太涼的水可能會(huì)誘發(fā)心腦血管不測(cè)事件。更不能喝太熱的水，65℃以上的燙水已經(jīng)被列為2a類致癌物質(zhì)，會(huì)燙傷食管表面粘膜，使得食管表面粘膜反復(fù)受到燙傷和修復(fù)，從而惹起細(xì)胞基因發(fā)生癌變，招致食管癌。水溫一般在37~40℃左右即可，但不能超過(guò)50℃，喝水前能夠先用嘴唇抿一抿，只要感覺(jué)不到燙口就能喝。

4、太計(jì)較刷牙前還是刷牙后喝水

每個(gè)人口腔中都有上百萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，主要集中在牙菌斑中。有人以為沒(méi)有刷牙就直接喝水，會(huì)使得口腔中細(xì)菌和污物進(jìn)入體內(nèi)。然而，牙菌斑只能通過(guò)刷牙和摩擦的方式去除，喝水并不會(huì)帶來(lái)太大的摩擦力，所以不用擔(dān)心細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。即使部分細(xì)菌跟隨進(jìn)入腸道，也會(huì)被胃酸所殺死。因此不必計(jì)較先刷牙還是先喝水，根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)定。若患有牙齦炎和牙周炎的人，盡量先刷牙后再喝水。

溫馨提示

晨起第1杯水有很大的講究，需控制正確的喝法，不能喝各種飲料，更不能喝濃茶以及濃咖啡等，白開(kāi)水是最好的選擇，喝水時(shí)要留意小口慢喝。

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