大嶺山食堂送菜
推薦 壓力大怎么辦?地中海式飲食可減輕壓力
2017-03-01
壓力大怎么辦?地中海式飲食可減輕壓力
工作壓力大,肉體狀態(tài)不佳,懊惱事一件接一件以至讓人呈現(xiàn)抑郁傾向?經(jīng)過飲食能夠調(diào)理。
英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站倡議,無妨多吃些魚類,以包含豐厚蔬菜、魚類著稱的地中海式飲食能夠調(diào)理心情,減輕肉體壓力。
地中海式飲食由于具有預(yù)防心臟疾病作用,很早就被引薦為安康飲食。如今,研討者們發(fā)現(xiàn)了這種飲食方式的一個(gè)新作用——協(xié)助心情低落者改善肉體狀態(tài)。
一項(xiàng)研討顯現(xiàn),堅(jiān)持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更悲觀,壓力小,與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研討人員稱,這是由于該種飲食結(jié)構(gòu)中豐厚的魚類含有對(duì)人體肉體安康有益的ω-3脂肪酸。
這種飲食結(jié)構(gòu)的特性是:以植物,例如蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子類和橄欖油、魚類以及適度的紅酒組成。這些食物能夠充沛調(diào)動(dòng)身體的熱情,影響到腦部,減輕抑郁心情。
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