怎樣才能具有健美的胸和一對堅硬堅固、充溢女性魁力的乳房？無妨試試以下四法：

　　經常游泳 游泳運動除了對肺部和身體健美有益之外，對乳房的發育及健美最有協助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房飽滿程。

　　水攻法 利用淋浴的水流連續放射胸部，經過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的松弛。

　　胸部健美運動

　　1.每日數次停止擴胸運動，能夠伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房飽滿。

　　2.雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側的空中，然后向下做屈臂動作，不斷彎曲到下頜和胸部及地為止，反復做10次。

　　3.仰臥，頭、腳和兩臂不離地，身體向上做挺胸動作，并堅持片刻，反復做8次。

　　本身按摩 淋浴后或睡覺前，在手指上涂抹少量按摩膏，然后用指腹由乳房兩側向中央及向上，做描畫圓圈的小動作，應防止觸及乳頭。也可用兩手掌由乳房下方向上做輕托狀揉擦，并向上方中央作悄悄推進的運動。

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