1.運動

運動可以進步4年的預期壽命，不參與運動的人，心臟病和中風的風險是參與者的2倍。

2.經常檢測膽固醇程度

高膽固醇會招致脂肪堆積在動脈中，增加患心臟病和中風的風險。低膽固醇患者可以增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果

人們對這一條十分熟習，但很難堅持。你要意識到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條短命秘訣，所有人都適用。

4.控制血壓

高血壓常被稱為“無聲的殺手”，由于它沒有征兆或病癥。經過理解和控制你的血壓，你就可以減少高達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。

5.堅持體重

簡直2/3的英國人是超重或者瘦削的，這是心臟病和中風的主要風險要素，瘦削會減少4年壽命。

6.預防和管理糖尿病

糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險。假如患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。

7.絕不抽煙

一半的長期吸煙者過早死于與吸煙有關的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了，心臟病和中風的風險開端降落，15年后，你的風險簡直與不吸煙者一樣低了。

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