餐前30分鐘先喝牛奶然后再吃飯最好

    很多人糾結(jié)于什么時(shí)分喝奶最適宜，營(yíng)養(yǎng)專家指出，餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反響。

 

    營(yíng)養(yǎng)專家表示，假如在吃飯的同時(shí)喝牛奶，固然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘的時(shí)分效果卓著。營(yíng)養(yǎng)專家指出，此前就有研討發(fā)現(xiàn)，在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆?jié){，都能降低進(jìn)餐時(shí)的自主能量攝入。

 

    有些人擔(dān)憂空腹不能喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)專家指出，這其實(shí)是由于局部人存在“乳糖不耐受”的狀況，喝了牛奶之后會(huì)呈現(xiàn)腹脹以至腹痛腹瀉的狀況。假如原本沒(méi)有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完整沒(méi)有問(wèn)題的。假如的確空腹喝奶后胃腸不適，或者對(duì)牛奶有不良反響，完整能夠換成酸奶、豆?jié){等其他液體，也能夠到達(dá)同樣的效果。