影響頭發(fā)質(zhì)量好壞的要素有很多，比方基因、年齡、體內(nèi)激素等，但是，食物卻是其中為數(shù)不多的可控要素之一。對此，美國雅虎安康頻道刊文指出，選擇營養(yǎng)豐厚的食物能夠科學有效地協(xié)助頭發(fā)作長，比方調(diào)理頭發(fā)的粗細、光澤以及減慢頭發(fā)變灰變白的速度。

 

    1、菠菜  關(guān)于女性而言，礦物質(zhì)的缺乏會招致脫發(fā)。皮膚科醫(yī)生卡洛琳強調(diào)，每天要保證飲食平衡營養(yǎng)，從而避免脫發(fā)的發(fā)作。菠菜含有豐厚的鐵元素以及皮脂，皮脂是對頭發(fā)有益的自然護發(fā)素。菠菜同時含有豐厚的ω-3脂肪酸、鎂、鉀和鈣，這些物質(zhì)都能協(xié)助頭發(fā)變得柔順而有光澤。

 

    2、雞蛋  維b缺乏會招致脫發(fā)，而雞蛋含有豐厚的維b，可協(xié)助頭發(fā)作長，強韌發(fā)梢。其他含維b豐厚的食物還包括杏仁、三文魚和鱷梨。

 

    3、柑橘  柑橘對你秀發(fā)的益處主要有兩點：第一，柑橘含豐厚的維c，能夠有效協(xié)助身體吸收其他營養(yǎng)成分，比方菠菜里的維b；第二，柑橘里富含的維b12成分能夠有效協(xié)助頭發(fā)作長，避免脫發(fā)，同時減慢頭發(fā)變灰變白的速度。