冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很難受，來塊巧克力可能會緩解癥狀。藥物就著巧克力一起吃，不僅容易下咽，而且止咳效果更好，因為巧克力本身就是一劑良藥。美國加州豪格市內科醫生丹尼斯稱：“巧克力里的可可堿對止咳非常有效。”可可堿可以抑制迷走神經的活躍，這對慢性咳嗽很關鍵。美國實驗生物學會發表在《華爾街日報》的一項報告稱，所有巧克力里都含可可堿，黑巧克力里含量最高。丹尼斯說：“雖然準確量無法界定，但就黑巧克力而言，成年人吃2盎司（約合57克），小孩吃1盎司（約合28克）就會起效。”

 

很多醫生說睡覺就是“最好的感冒藥”，如果感冒了，每天一定要保證8小時睡眠。感冒了，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強機體抵抗力以利康復。充足的睡眠有利于下丘腦等神經內分泌器官的功能穩定，從而有助于提高機體的免疫機能。

 

另外，要多喝些水，補充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。專家建議，患了感冒以后，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右，其中有一部分最好是電解質飲料。

 

補點維C也是個好方法，不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。

 

冬季干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，特別是有暖氣的房間更嚴重，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。還有研究表明，在加濕器中加入白醋，不僅能增加空氣濕度，也有一定的預防感冒的作用。不妨試一試。

 

還可以吃流質食物，感冒發燒病人的飲食應該力求清淡，易消化，并含有豐富的維生素。一般以流質或半流質食物為主，如米湯、稀飯、面條、藕粉等。關于雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

 

另外很多人不知道，感冒期間應該少喝牛奶，人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重，會讓癥狀好轉變得緩慢。感冒的人可以喝酸奶，酸奶助消化，縮短食物在腹內滯留的時間，也可以減少因“食火”引起的痰盛，降低病人身體內食水滯留所致的寒濕性，避免痰喘發生。

 

為了避免流感，專家還提出建議：公交上如果坐在你旁邊的人正在咳嗽或打噴嚏，最好把頭轉到一邊。如果你是在公交車或者地鐵上，盡量換個地方坐。據麻省理工大學2014年的數據，含有細菌的飛沫最遠的傳播距離可達3.5米。感冒患者打一次噴嚏會產生10萬個帶細菌的飛沫，而30個飛沫聚集在一起就能傳染別人。而且病毒的生命力極強，能在遙控器、門把手和樓梯扶手這些地方存活大約兩天。

 

另外，如果體重超標，最好去打一劑流感針。流行感冒研究專家溫迪·巴克雷說：“體重超標的人比別人更容易患感冒及其并發癥，所以建議這些人在冬天的時候來醫院打一劑流感預防針。”