現(xiàn)在的都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。
水能排除有害毒素、幫助新陳代謝、維持有氧呼吸等等，它是珍貴的獨一無二的萬能溶劑。
人體在長時間訓(xùn)練會使身體大量排汗，血漿量下降16%，及時補水能增加血漿量， 減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續(xù)時間。訓(xùn)練中身體失去的水分應(yīng)及時補充。
訓(xùn)練前30分鐘左右適當(dāng)補水。若訓(xùn)練中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度訓(xùn)練時， 除訓(xùn)練前補足水外，訓(xùn)練后也應(yīng)補充水分。
人在便秘的時候應(yīng)特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。
要是感冒發(fā)燒時多喝水，能促使身體散熱。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。
如訓(xùn)練強度較大，能量消耗多，則要補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應(yīng)以溫淡鹽水為主;一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。