幾日來，氣溫很低，這讓不少人不適應。73歲的黃爺爺被老伴里三層、外三層地包裹起來，可他的手、腳依然冰冷；而在辦公室里加班的李女士即便不停搓著手、跺著腳，雙手、雙腳也還是冰冷，讓她感覺難受。有沒有辦法讓手腳暖起來呢？
中醫認為，手腳冰冷通常是因為人的氣血虧虛、陽氣不足，不能推動氣血外達而引發的，還有一小部分人屬于肝氣郁結。同時，腳冷也說明人的血液循環較慢，腳離心臟最遠，血液循環不好就容易導致四肢冰涼。
中醫專家從吃、穿、泡3個細節介紹了一些方法，如果你在冬天容易手腳冰冷，不妨試試看。
吃：首選羊肉 調味料也有作用
從調理的角度來說，氣血虧虛的人需要補養自己的氣血，在飲食上多吃一些補氣養血、推動陽氣的食物，例如紅糖姜湯，溫中，又能散發陽氣；羊肉、狗肉也屬溫陽。藥物上，可以尋找一些當歸、黃芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以幫助推動陽氣，讓人體不容易感覺冷。
冬季很多餐館都推出了“干鍋”系列的菜肴，其中不少菜肴放有調味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料，這些香料都有溫中作用。如果不是陰虛（不容易上火）的人，吃這些食物都挺好。此外，炒菜時常用的姜、蔥、蒜，也都是溫通的食物，韭菜也是通陽的，冬季可以多吃。
穿：腳要干爽 穿鞋才會暖
要想腳不冷，保暖非常重要，所以回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家里應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。
泡：熱水泡腳 驅體內寒氣
除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，最簡單的方法就是用熱水泡泡腳，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉。女性特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
此外，運動可以使陽氣生發，推動血壓循環。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發冷。
