幾日來(lái)，氣溫很低，這讓不少人不適應(yīng)。73歲的黃爺爺被老伴里三層、外三層地包裹起來(lái)，可他的手、腳依然冰冷；而在辦公室里加班的李女士即便不停搓著手、跺著腳，雙手、雙腳也還是冰冷，讓她感覺(jué)難受。有沒(méi)有辦法讓手腳暖起來(lái)呢？
 
    中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷通常是因?yàn)槿说臍庋澨摗㈥?yáng)氣不足，不能推動(dòng)氣血外達(dá)而引發(fā)的，還有一小部分人屬于肝氣郁結(jié)。同時(shí)，腳冷也說(shuō)明人的血液循環(huán)較慢，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致四肢冰涼。
 
    中醫(yī)專(zhuān)家從吃、穿、泡3個(gè)細(xì)節(jié)介紹了一些方法，如果你在冬天容易手腳冰冷，不妨試試看。
 
    吃：首選羊肉 調(diào)味料也有作用
 
    從調(diào)理的角度來(lái)說(shuō)，氣血虧虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)自己的氣血，在飲食上多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、推動(dòng)陽(yáng)氣的食物，例如紅糖姜湯，溫中，又能散發(fā)陽(yáng)氣；羊肉、狗肉也屬溫陽(yáng)。藥物上，可以尋找一些當(dāng)歸、黃芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以幫助推動(dòng)陽(yáng)氣，讓人體不容易感覺(jué)冷。
 
    冬季很多餐館都推出了“干鍋”系列的菜肴，其中不少菜肴放有調(diào)味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料，這些香料都有溫中作用。如果不是陰虛（不容易上火）的人，吃這些食物都挺好。此外，炒菜時(shí)常用的姜、蔥、蒜，也都是溫通的食物，韭菜也是通陽(yáng)的，冬季可以多吃。
 
    穿：腳要干爽 穿鞋才會(huì)暖
 
    要想腳不冷，保暖非常重要，所以回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時(shí)，建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個(gè)腳還是會(huì)感覺(jué)冷。一旦腳暖了，整個(gè)人就會(huì)暖起來(lái)。
 
    除了保暖，還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時(shí)腳出汗，會(huì)導(dǎo)致鞋子潮濕，家里應(yīng)該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來(lái)。
 
    最理想的是，出門(mén)一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過(guò)厚過(guò)緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導(dǎo)致腳出汗，從溫暖的室內(nèi)走入寒冷的室外時(shí)，鞋內(nèi)濕氣遇冷后，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷，而相對(duì)寬松的襪子則能透氣。
 
    泡：熱水泡腳 驅(qū)體內(nèi)寒氣
 
    除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過(guò)足浴來(lái)暖腳，最簡(jiǎn)單的方法就是用熱水泡泡腳，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉。女性特別推薦用艾葉泡腳，因?yàn)榘~能夠調(diào)理陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。
 
    此外，運(yùn)動(dòng)可以使陽(yáng)氣生發(fā)，推動(dòng)血壓循環(huán)。所以一早起來(lái)適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。