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高埗飯?zhí)盟筒?推薦睡前想進(jìn)食吃點(diǎn)香蕉、蜂蜜等食物有助入眠

發(fā)布時(shí)間：2016-12-28 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心所屬類別：健康飲食

睡前想進(jìn)食吃點(diǎn)香蕉、蜂蜜等食物有助入眠

人的一生有1/3的時(shí)間都花在睡眠上，因此良好的睡眠對(duì)人體很重要，而睡前的保健養(yǎng)生尤其關(guān)鍵，很多人喜歡睡前吃宵夜，這樣對(duì)睡眠有害無(wú)利，那么，如果睡前想進(jìn)食，吃什么最養(yǎng)生呢？

1、香蕉香蕉中含有的豐富天然鎂可以有效起到松弛肌肉、放松身體的作用，能夠有效緩解失眠，幫助完成一夜好夢(mèng)。睡前吃香蕉不僅對(duì)睡眠有好處，且對(duì)皮膚干裂缺水者都有滋養(yǎng)效果，同時(shí)香蕉還有預(yù)防肺部疾病、降血壓等作用。

2、蜂蜜晚上喝蜂蜜水一般在睡前一個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)榉涿劬哂袧?rùn)腸通便的作用，對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，并促進(jìn)食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，從而提高睡眠質(zhì)量。

3、土豆睡前吃土豆不僅不會(huì)破壞你的胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更佳。

4、杏仁杏仁含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以睡前吃少量的堅(jiān)果，可以幫助您快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，一覺睡到天亮。

5、全麥面包睡前吃一片全麥面包，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，有助于睡眠。

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